Od polovine decembra, do polovine januara većina ljudi hrani kalorično, a sa odraslima često takvu hranu jedu i mališani, jer je vreme slava i novogodišnjih i božićnih praznika.
Praznični dani su uglavnom period kada se u kući više jede i kada se ne vodi mnogo računa o količini unetih kalorija. U skoro svakom domu, na stolu će biti ruska salata, sarma, pečenje, sos, podvarak, ajvar…
Za decu, ovi praznici mogu da budu i vreme kada će više nego inače jesti masnu, slanu i preslatku hranu.
Roditelji bi svojim primerom morali da im pokažu kako da budu umereni u jelu i piću. Jer, kao što je poznato, zimski praznici kod nas umeju da potraju više od dve nedelje.
Ne zaboravite deci da dajete voće
Za decu je najvažnije da tokom dana ne prekidaju ritam konzumiranja voća i povrća. Dakle, deci treba ponuditi sve đakonije u malim količinama, ali treba imati na umu da torte i slatkiši lako zasite dete, pa posle ne ostaje puno prostora za voće.
Ipak, ako dete ne može da odoli čokoladi, onda mu kupite onu koja sadrži 70 odsto kakaoa jer održava šećer u krvi na normalnom nivou.
Praznici su i inače period kada se uzimaju velike količine slatkiša.
– Trudite se da deca jedu sveže povrće i voće, da piju dosta tečnosti (pre svega vodu i mleko). Obavezno treba imati u frižideru jogurt, nemastan sir, a za večeru im treba spremiti ukusnu palentu ili ribu – savetuje pedijata Branislava Stanimirov.
Takođe ne treba zaboraviti ni na fizičke aktivnosti poput šetnje, odlaska na klizanje ili bazen.
Komentari (0)