Foto:

I zdrave namirnice krivci za gojenje

Izvor: Bebac.com

Kada želite zadržati postojeću figuru, ponekad je teško odlučiti koju hrana ostaviti na jelovniku, a koju izbaciti. Imajući na umu stalnu pojavu novih dijetnih režima i trendova kao i pakovanja hrane koja mogu zavarati, namirnice koje ste nekada smatrali prijateljima dobre linije zapravo mogu dovesti do nakupljana kilograma.

Znate li koje zdrave namirnice mogu loše delovati na širinu vašeg struka?

Sušeno voće
Ovi česti zalogaji obiluju kalorijama, pa porcije trebate ograničiti na otprilike četvrtinu šoljice. Kada se voće suši, sadrži manje vode i postaje gušće strukture – poput svežeg grožđa koje se suši u grožđice. 

Grašak i kukuruz
Ove vrste povrće se gotovo smatraju skrobom jer imaju visok udeo ugljenih hidrata. Prilikom posluživanja razmišljajte o njemu kao o hlebu, u smislu veličine porcije.

Granola žitarice
U malim količinama, granola žitarice gode zdravlju, pružajući organizmu brojne zdravstvene prednosti. Međutim, imajte na umu da se u kupovnim žitaricama neretko krije višak šećera. Radije potražite žitarice koje imaju nizak nivo šećera ili napravite svoju vlastitu granolu.

Avokado
Iako obiluje “dobrim” masnoćama, kada avokado konzumirate u obliku “dipa”, odnosno popularnog gvacamole umaka, u organizam možete uneti i na stotine kalorija. Stoga avokado jedite u umerenim količinama.

Šejkovi
Ovi napitci mogu biti zdrav izbor zbog hranjivih sastojaka koje sadrže – mleko, bobičasto voće ili banane, no često su krcati kalorijama i prevelikom količinom šećera.

Energetske pločice
Birajte energetske pločice koje sadrže do 200 kalorija po komadu, osim ako ih ne koristite kao zamenu za celi obrok. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Kada želite zadržati postojeću figuru, ponekad je teško odlučiti koju hrana ostaviti na jelovniku, a koju izbaciti. Imajući na umu stalnu pojavu novih dijetnih režima i trendova kao i pakovanja hrane koja mogu zavarati, namirnice koje ste nekada smatrali prijateljima dobre linije zapravo mogu dovesti do nakupljana kilograma.

Znate li koje zdrave namirnice mogu loše delovati na širinu vašeg struka?

Sušeno voće
Ovi česti zalogaji obiluju kalorijama, pa porcije trebate ograničiti na otprilike četvrtinu šoljice. Kada se voće suši, sadrži manje vode i postaje gušće strukture – poput svežeg grožđa koje se suši u grožđice. 

Grašak i kukuruz
Ove vrste povrće se gotovo smatraju skrobom jer imaju visok udeo ugljenih hidrata. Prilikom posluživanja razmišljajte o njemu kao o hlebu, u smislu veličine porcije.

Granola žitarice
U malim količinama, granola žitarice gode zdravlju, pružajući organizmu brojne zdravstvene prednosti. Međutim, imajte na umu da se u kupovnim žitaricama neretko krije višak šećera. Radije potražite žitarice koje imaju nizak nivo šećera ili napravite svoju vlastitu granolu.

Avokado
Iako obiluje “dobrim” masnoćama, kada avokado konzumirate u obliku “dipa”, odnosno popularnog gvacamole umaka, u organizam možete uneti i na stotine kalorija. Stoga avokado jedite u umerenim količinama.

Šejkovi
Ovi napitci mogu biti zdrav izbor zbog hranjivih sastojaka koje sadrže – mleko, bobičasto voće ili banane, no često su krcati kalorijama i prevelikom količinom šećera.

Energetske pločice
Birajte energetske pločice koje sadrže do 200 kalorija po komadu, osim ako ih ne koristite kao zamenu za celi obrok. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije