Kada želite zadržati postojeću figuru, ponekad je teško odlučiti koju hrana ostaviti na jelovniku, a koju izbaciti. Imajući na umu stalnu pojavu novih dijetnih režima i trendova kao i pakovanja hrane koja mogu zavarati, namirnice koje ste nekada smatrali prijateljima dobre linije zapravo mogu dovesti do nakupljana kilograma.
Znate li koje zdrave namirnice mogu loše delovati na širinu vašeg struka?
Sušeno voće
Ovi česti zalogaji obiluju kalorijama, pa porcije trebate ograničiti na otprilike četvrtinu šoljice. Kada se voće suši, sadrži manje vode i postaje gušće strukture – poput svežeg grožđa koje se suši u grožđice.
Grašak i kukuruz
Ove vrste povrće se gotovo smatraju skrobom jer imaju visok udeo ugljenih hidrata. Prilikom posluživanja razmišljajte o njemu kao o hlebu, u smislu veličine porcije.
Granola žitarice
U malim količinama, granola žitarice gode zdravlju, pružajući organizmu brojne zdravstvene prednosti. Međutim, imajte na umu da se u kupovnim žitaricama neretko krije višak šećera. Radije potražite žitarice koje imaju nizak nivo šećera ili napravite svoju vlastitu granolu.
Avokado
Iako obiluje “dobrim” masnoćama, kada avokado konzumirate u obliku “dipa”, odnosno popularnog gvacamole umaka, u organizam možete uneti i na stotine kalorija. Stoga avokado jedite u umerenim količinama.
Šejkovi
Ovi napitci mogu biti zdrav izbor zbog hranjivih sastojaka koje sadrže – mleko, bobičasto voće ili banane, no često su krcati kalorijama i prevelikom količinom šećera.
Energetske pločice
Birajte energetske pločice koje sadrže do 200 kalorija po komadu, osim ako ih ne koristite kao zamenu za celi obrok.
Komentari (0)