Foto:

I spavanje čuva kičmu

Izvor: Bebac.com

Bol u leđima i sevanje u krstima, sve češće muče ljude mlađe od 45 godina. Procenjuje se da zbog lošeg držanja, fizičke neaktivnosti, previše sedenja i gojaznosti, čak 80 odsto Evropljana ima ove tegobe.

Stalni bol u kičmi i leđima ne treba zanemarivati, jer ova boljka može da dovede i do privremene invalidnosti. Stručnjaci iz španske klinike Kovacs stoga savetuju ljudima da blagovremeno naviknu da sede pravilno. To ne znači kako treba sedeti ukočeno, nego je važno da kičma bude prirodno zakrivljena u obliku slova S.

Kičma se može čuvati i dok se spava, a najbolji način je da se leži na boku, jer će tako kičma biti prava. Dok se radi za računarom, leđa treba da budu ravna i naslonjena na naslon stolice. Kad se saginjete, savijte kolena, a ne kičmu.

Ko mora dugo da stoji, trebalo bi da telo osloni na jednu nogu, a drugu da podigne na neko uzvišenje, odnosno stepenik. Naravno, redovno bavljenje fizičkim aktivnostima i održavanje idelane telesne težine, takođe je bitamn preduslov da se izbegne krstobolja i bolna kičma.

Leđni, trbušni i mišići na bedrima, moraju biti napeti i tvrdi kako bi sprečavali naprezanje leđa koje često prouzročuje grčeve u mišićima. Opušteni trbušni mišići mogu da dovedu do naprezanja leđa, jer ne pružaju oslonac i ne mogu da se odupru pritisku težine celog tela na kičmu.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Bol u leđima i sevanje u krstima, sve češće muče ljude mlađe od 45 godina. Procenjuje se da zbog lošeg držanja, fizičke neaktivnosti, previše sedenja i gojaznosti, čak 80 odsto Evropljana ima ove tegobe.

Stalni bol u kičmi i leđima ne treba zanemarivati, jer ova boljka može da dovede i do privremene invalidnosti. Stručnjaci iz španske klinike Kovacs stoga savetuju ljudima da blagovremeno naviknu da sede pravilno. To ne znači kako treba sedeti ukočeno, nego je važno da kičma bude prirodno zakrivljena u obliku slova S.

Kičma se može čuvati i dok se spava, a najbolji način je da se leži na boku, jer će tako kičma biti prava. Dok se radi za računarom, leđa treba da budu ravna i naslonjena na naslon stolice. Kad se saginjete, savijte kolena, a ne kičmu.

Ko mora dugo da stoji, trebalo bi da telo osloni na jednu nogu, a drugu da podigne na neko uzvišenje, odnosno stepenik. Naravno, redovno bavljenje fizičkim aktivnostima i održavanje idelane telesne težine, takođe je bitamn preduslov da se izbegne krstobolja i bolna kičma.

Leđni, trbušni i mišići na bedrima, moraju biti napeti i tvrdi kako bi sprečavali naprezanje leđa koje često prouzročuje grčeve u mišićima. Opušteni trbušni mišići mogu da dovedu do naprezanja leđa, jer ne pružaju oslonac i ne mogu da se odupru pritisku težine celog tela na kičmu.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije