Bol u leđima i sevanje u krstima, sve češće muče ljude mlađe od 45 godina. Procenjuje se da zbog lošeg držanja, fizičke neaktivnosti, previše sedenja i gojaznosti, čak 80 odsto Evropljana ima ove tegobe.
Stalni bol u kičmi i leđima ne treba zanemarivati, jer ova boljka može da dovede i do privremene invalidnosti. Stručnjaci iz španske klinike Kovacs stoga savetuju ljudima da blagovremeno naviknu da sede pravilno. To ne znači kako treba sedeti ukočeno, nego je važno da kičma bude prirodno zakrivljena u obliku slova S.
Kičma se može čuvati i dok se spava, a najbolji način je da se leži na boku, jer će tako kičma biti prava. Dok se radi za računarom, leđa treba da budu ravna i naslonjena na naslon stolice. Kad se saginjete, savijte kolena, a ne kičmu.
Ko mora dugo da stoji, trebalo bi da telo osloni na jednu nogu, a drugu da podigne na neko uzvišenje, odnosno stepenik. Naravno, redovno bavljenje fizičkim aktivnostima i održavanje idelane telesne težine, takođe je bitamn preduslov da se izbegne krstobolja i bolna kičma.
Leđni, trbušni i mišići na bedrima, moraju biti napeti i tvrdi kako bi sprečavali naprezanje leđa koje često prouzročuje grčeve u mišićima. Opušteni trbušni mišići mogu da dovedu do naprezanja leđa, jer ne pružaju oslonac i ne mogu da se odupru pritisku težine celog tela na kičmu.
Komentari (0)