Verovatno vam je poznata ova uzrečica „Nije važna destinacija, važno je putovanje”. Ma koliko se činila filozofski „duboka” i romantična, u stvarnom životu, ona nema baš toliko podloge. Naime, većina putovanja služi samo da se što brže, udobnije i sigurnije stigne na neki cilj.
Makar se na samom putovanju, mogu dogoditi razne lepe i neočekivane stvari, mnogi ljudi se na putovanjima „bori” s vremenskim prilikama, izgubljenim/ukradenim prtljazima, kašnjenjima letova, zastojima na putu, a to je samo početak…
Tu se postavlja i pitanje fizičkog i mentalnog zdravlja koje je jedno od najvažnijih stvari koje su vam u tom trenutku potrebne. Bez kovčega punog odeće koji vam se po putu negdje zagubio možete preživjeti, ali bez zdravlja, vaš odmor neće imati apsolutno nikakvog smisla.
Zato smo pripremili mnoge korisne savete kako očuvati zdravlje i sprečiti određene zdravstvene komplikacije.
Duga putovanja i udobnost
Kada ste pod stresom mišići postanu napeti. Kako biste opustili mišiće nakon sati i sati sedenja u nekom od prevoznih sredstva, rastegnite se na vrlo jednostavan način. Podignite jednu nogu i gležanj prebacite preko kolena druge noge. Nagnite se prema napred i podbočite se na laktove. Taj položaj će vam pomoći da rastegnete mišiće leđa i opustite ih. Ako se pak bojite letenja, plovidbe ili vožnja zbog određenog razloga nije udobna te osećate stres ili strah, jednostavno stisnite prste prema dlanu. S tim ćete smanjiti teskobu, usporiti rad srca, te stišati um.
Dugotrajna putovanja prilikom kojih morate satima sediti mogu izazvati različite zdravstvene probleme, od bolnog i ukočenog vrata i leđa, pa do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je zgrušavanje krvi koja može dovesti do venske tromboze. Iskoristite svaku priliku koja vam se pruža da ustanete, rastegnete se, prošetate. Za vreme sedenja, s vremena na vreme istegnite ramena, vratne mišiće, nagnite se prema napred, levo, desno, ako je moguće istegnite mišiće na nogama. Cirkulaciju u nogama podstaknite savijanjem kolena svakih pola sata. Radite kružne pokrete sa stopalima. Kada je to dopušteno, barem svaki sat vremena ustanite i prošetajte prolazom aviona, broda i sl.
Putovanje bez stresa
Svi znamo da putovanja mogu često biti nepredvidiva i da na određene stvari uvek moramo biti spremi, pa makar i podsvesno. Kada putovanje ne ide prema planu, pokušajte se smiriti i reći sami sebi kako ćete pre ili kasnije doći na željeno odredište. Može pomoći i mantra u smislu „Stići ću na odredište…” i sl.
Kada se nađete u gužvi, uvek će se naći osoba ili osobe koje će želeti usprkos svemu stići na cilj pre ostalih, što može biti zaista iritantno. Umesto da toj osobi ili osobama poželite „zavrnuti” vrat, pokušajte sagledati sliku iz druge perspektive.
Započeo vam je godišnji odmor i šta ako ste u gužvi? Nigde vam se ne žuri, pa vam sad malo duža vožnja neće značiti ništa u životu. Manje stresa, bolje putovanje. Ili, pak zamislite da ta osoba jednostavno ima vrlo dobar razlog zbog čega se negde žuri. Možda neku hitnu situaciju… Razloga može biti hiljadu.
Za vreme putovanja pokušajte se opustiti što je više moguće. Uz sebe imajte slušalice i na mobilnom ili drugim gadgetima slušajte omiljenu muziku, audio-knjigu i sl. To će vam pomoći da se i isključite od događanja oko sebe, glasne dece, nervoznih i napornih saputnika. Malo kvalitetnije slušalice će vam sigurno pomoći da smanjite buku iz okoline i ako to okolnosti dopuštaju, odspavate, što je posebno preporučljivo za vreme dužih putovanja…
Nemojte zaboraviti lekove
Na put nikako ne možete bez lekova koje morate uzimati stalno ili pak povremeno. Osim toga, spakujte tablete tako da uvek možete do njih, a to se posebno odnosi na putovanje javnim prevoznim sredstvima, u kojima ste odvojeni od većine prtljaga.
Ako morate piti lekove određeno vreme, a putujete u drugu vremensku zonu, nemojte zaboraviti da i dalje morate piti lekove kao da ste u vremenskoj zoni u kojoj živite. Programirajte mobilni neka vam zvoni u točno zadato vreme. Ako putujete van zemlje, nikako nemojte zaboraviti da uplatite putno zdravstveno osiguranje. To je vrlo mala cena u odnosu na onu koju ćete platiti u inostranstvu ako vam zatreba lekarska pomoć. Ako pak putujete u vlastitoj zemlji, nemojte zaboraviti karticu zdravstvenog osiguranja.
Ako bolujete od hroničnih bolesti i sl. nosite i svoju medicinsku dokumentaciju o bolesti. To će lekarima olakšati dijagnozu i lečenje. Ako putujete na egzotičnije destinacije, raspitajte se trebate li se vakcinisati protiv određenih zaraznih bolesti. Fotokopirajte sve važnije dokumente, od pasoša, lične karte, zdravstvene knjižice, svih važnijih dokumenata.
Raspitajte se koji je broj za hitne slučajeve, a kada dođete na destinaciju, gde je najbliža hitna pomoć ili neki drugi zdravstveni centar. Ako putujete s decom (školskog uzraste), pobrinite se da znaju napamet vaš broj mobilnog i broj hitne pomoć i da kod sebe imaju dovoljno novaca da mogu napraviti poziv iz javne govornice i sl. u slučaju da se izgube, ili da se njima ili vama nešto dogodi.
Pazite šta jedete i pijete
Ne trebamo vam posebno naglašavati da tokom putovanja morate ostati hidratizovani, pa uvek u svom ručnom prtljagu imajte bočicu s vodom. Takođe, uz sebe preporučljivo je imati čokoladu, bombonu ili neki sličan slatki proizvod, koji ne samo da dobro dođe u slučaju gladi, nego i prilikom naglog pada šećera u krvi koji može izazvati mučninu i nesvesticu.
Kada dođete u stranu zemlju, dobro se raspitajte da li je voda iz slavine pitka. Ako to nije slučaj, pazite šta pijete u restoranima, kafićima i sličnim mestima. Pijte samo flaširana pića, koja su otvorena pred vama, bez leda, jer ne znate kakva je voda korišćena, te nemojte piti domaće napitke (čajeve, kafe, sokove), jer isto tako ne znate poreklo vode.
Hranite se zdravo! I pod time ne mislimo samo na zdravstveno ispravnu hranu, nego na hranu spremljenu od zdravih namirnica i zdravi način. Izbegavajte brzu hranu, makar se ona na putovanjima čini najpraktičnija. Jedite u restoranima gde postoji preporuka da su sigurni za jelo. Ako ste u zemlji gde može biti upitna zdravstvena ispravnost jela „s ulice”, nemojte se niti dolaziti u iskušenje da je isprobate. Verovatno ćete požaliti.
Želimo vam srećan put!
Komentari (0)