Koža vam je suva, bora je sve više i izgledate starije nego što zapravo jeste. Pitate se šta da radite? Monika Grenfel, nutricionista, osmislila je poseban režim ishrane, pretočila ga u „fejslift dijetu“, nakon koje će vam koža sigurno izgledati mlađe, zdravije i lepše. Dijeta traje pet dana, ali je dozvoljeno da je ponavljate jednom mesečno. U toku dijete ne smete da pijete alkohol, unosite so i pušite cigarete.
Zelenu salatu uvek kombinujte sa paradajzom, jer ovo povrće sadrži likopen i vitamin C, dve supstance koje pobeđuju slobodne radikale, održavaju tkiva mladim i elastičnim i tako sprečavaju starenje.
PRVI DAN
Doručak: Čaša frapea koji ćete napraviti od banane, 2 kašike jogurta, 200 ml nemasnog mleka, 3 badema i 2 kašičice meda
Užina: Jabuka
Ručak: 180 g lososa pečenog na žaru, porcija zelene salate začinjene maslinovim uljem i sokom od limuna, jedan kuvani krompir
Večera: Dva parčeta tosta od integralnog hleba premazana nemasnim sirom.
DRUGI DAN
Doručak: 30 g integralnog kornflejksa, šolja nemasnog mleka i kašičica suvog grožđa
Užina: Sendvič od integralnog hleba i tunjevine
Ručak: 300 ml krem supe od pečuraka i tikvica, integralno pecivo
Večera: Jedna voćka i pola litra nemasnog jogurta
TREĆI DAN
Doručak: Čaša nemasnog mleka, 2–3 komadića hladne piletine i 4 čeri paradajza
Užina: Voda, biljni ili zeleni čaj, voćni sok bez šećera
Ručak: Omlet napravljen od celog jajeta i tri belanceta, mešana salata
Večera: Tanjir špageta i fuzila sa sosom od paradajza, šolja nemasnog jogurta i salata od kupusa
ČETVRTI DAN
Doručak: Čaša frapea napravljenog od banane, 2 kašike jogurta, 200 ml nemasnog mleka, 3 badema i 2 kašičice meda
Užina: Jedna banana
Ručak: Batak dinstan na maslinovom ulju i belom vinu, zelena salata s paradajzom, integralni tost.
Večera: Integralna kifla i nemasni jogurt
PETI DAN
Doručak: Voćna salata od banane, kivija i pomorandže
Užina: Integralna kifla
Ručak: Đuveč od povrća. U vatrostalnu posudu poslažite kuvanu šargarepu, brokoli, karfiol i spanać.
Napravite bešamel od nemasnog mleka, malo ulja i integralnog brašna, prelijte povrće i zapecite ga u rerni.
Večera: Kornflejks s mlekom ili jogurtom
3 sjajne vežbe za elastičniju kožu lica
Protiv bora: Naduvajte obraze. Zadržite dah pet sekundi, pa ponoviti vežbu još četiri puta.
Za učvršćivanje usana: Napućite usne kao da želite nekoga da poljubite i ostanite u tom položaju deset sekundi.
Za lepe obraze: Napućite usne i njima oblikujte krug kao da hoćete da ih pogurate prema napred. Zatim se nasmejte široko, potom vratite usne u osnovni položaj. Vežbu ponovite 10 puta.
Komentari (0)