Blizu 17 odsto tinejdžera u SAD-u ima prekomernu telesnu težinu, a gotovo je jednak i broj gojazne dece. Međutim, interesantno je da oni tinejdžeri, ali i stariji ljudi, koji su pod stresom zbog svoje težine imaju tendenciju da dobiju dodatne kilograme, pokazalo je istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje SAD-a.
Što je još gore, prekomerna težina dovodi mlade u opasnost da dobiju doživotne zdravstvene probleme. No, u ovoj situaciji niste bespomoćni. Radna grupa endokrinog društva SAD-a ima smernice za pomoć deci da izgube kilograme kroz promene životnog stila – što je izazov, ali je ipak izvodljivo.
Uključite stručno lice, ali i celu porodicu u proces
Najpre, uključite pedijatra u ovaj proces. On može odrediti pravi broj kalorija za vaše dete i pomoći vam da modifikujete način života svog deteta. Da bi bile uspešne, ove promene moraju biti usredsređene na porodicu, a ne samo na dete.
Foto: Shutterstock
Ključni dijetalni koraci su smanjivanje nezdrave i visokokalorične brze hrane, pića zaslađenih šećerom, hrane bogate rafinisanim šećerima i kukuruznim sirupom sa visokim sadržajem fruktoze, hrane sa visokim udelom masti, prerađene hrane i za decu stariju od dve godine, namirnice koje sadrže veliku količinu zasićenih masti.
Uvedite zdrave navike
Takođe, važno je da vežbate i da naučite decu kako da vežbaju. Trebalo bi da ih navodite da redovno užinaju, planirajte redvne obroke i pomozite im da izbegnu konstantno uzimanje grickalica i slatkiša tokom dana, posebno nakon škole i večere. Pazite da njihove kalorije dolaze iz preporučenog unosa dijetalnih vlakana, proteina, voća i povrća, a ne bezvredne hrane.
Foto: Shutterstock
Isto tako, deca bi trebalo da imaju 20 minuta umerene do energične fizičke aktivnosti dnevno i postepeno raditi do sat vremena svakog dana. Kratkotrajne serije vežbi odlična su alternativa kada dete želi da jede zbog dosade ili stresa.
Pomozite deci da izbegnu sledeće zabave poput igranja video igrica i gledanja televizora. Ograničite vreme koje deca provode ispred ekrana na jedan-dva sata dnevno.
Budite strpljivi i težite postepenim rezultatima. Operacija i lekovi za gubitak kilograma su preporučeni samo u ekstremnim situacijama, kada dete dosegne određenu starost i zadovolji druge kriterijume, piše Health24.
Izvor: Klix.ba
Komentari (0)