Foto:

Gojaznost kod dece: Kako se izboriti sa ovim problemom?

Izvor: Bebac.com

Blizu 17 odsto tinejdžera u SAD-u ima prekomernu telesnu težinu, a gotovo je jednak i broj gojazne dece. Međutim, interesantno je da oni tinejdžeri, ali i stariji ljudi, koji su pod stresom zbog svoje težine imaju tendenciju da dobiju dodatne kilograme, pokazalo je istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje SAD-a.

Što je još gore, prekomerna težina dovodi mlade u opasnost da dobiju doživotne zdravstvene probleme. No, u ovoj situaciji niste bespomoćni. Radna grupa endokrinog društva SAD-a ima smernice za pomoć deci da izgube kilograme kroz promene životnog stila – što je izazov, ali je ipak izvodljivo.

Uključite stručno lice, ali i celu porodicu u proces

Najpre, uključite pedijatra u ovaj proces. On može odrediti pravi broj kalorija za vaše dete i pomoći vam da modifikujete način života svog deteta. Da bi bile uspešne, ove promene moraju biti usredsređene na porodicu, a ne samo na dete.

Foto: Shutterstock

Ključni dijetalni koraci su smanjivanje nezdrave i visokokalorične brze hrane, pića zaslađenih šećerom, hrane bogate rafinisanim šećerima i kukuruznim sirupom sa visokim sadržajem fruktoze, hrane sa visokim udelom masti, prerađene hrane i za decu stariju od dve godine, namirnice koje sadrže veliku količinu zasićenih masti.

Uvedite zdrave navike

Takođe, važno je da vežbate i da naučite decu kako da vežbaju. Trebalo bi da ih navodite da redovno užinaju, planirajte redvne obroke i pomozite im da izbegnu konstantno uzimanje grickalica i slatkiša tokom dana, posebno nakon škole i večere. Pazite da njihove kalorije dolaze iz preporučenog unosa dijetalnih vlakana, proteina, voća i povrća, a ne bezvredne hrane.

Foto: Shutterstock

Isto tako, deca bi trebalo da imaju 20 minuta umerene do energične fizičke aktivnosti dnevno i postepeno raditi do sat vremena svakog dana. Kratkotrajne serije vežbi odlična su alternativa kada dete želi da jede zbog dosade ili stresa.

Pomozite deci da izbegnu sledeće zabave poput igranja video igrica i gledanja televizora. Ograničite vreme koje deca provode ispred ekrana na jedan-dva sata dnevno.

Budite strpljivi i težite postepenim rezultatima. Operacija i lekovi za gubitak kilograma su preporučeni samo u ekstremnim situacijama, kada dete dosegne određenu starost i zadovolji druge kriterijume, piše Health24.

Izvor: Klix.ba

 

 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Blizu 17 odsto tinejdžera u SAD-u ima prekomernu telesnu težinu, a gotovo je jednak i broj gojazne dece. Međutim, interesantno je da oni tinejdžeri, ali i stariji ljudi, koji su pod stresom zbog svoje težine imaju tendenciju da dobiju dodatne kilograme, pokazalo je istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje SAD-a.

Što je još gore, prekomerna težina dovodi mlade u opasnost da dobiju doživotne zdravstvene probleme. No, u ovoj situaciji niste bespomoćni. Radna grupa endokrinog društva SAD-a ima smernice za pomoć deci da izgube kilograme kroz promene životnog stila – što je izazov, ali je ipak izvodljivo.

Uključite stručno lice, ali i celu porodicu u proces

Najpre, uključite pedijatra u ovaj proces. On može odrediti pravi broj kalorija za vaše dete i pomoći vam da modifikujete način života svog deteta. Da bi bile uspešne, ove promene moraju biti usredsređene na porodicu, a ne samo na dete.

Foto: Shutterstock

Ključni dijetalni koraci su smanjivanje nezdrave i visokokalorične brze hrane, pića zaslađenih šećerom, hrane bogate rafinisanim šećerima i kukuruznim sirupom sa visokim sadržajem fruktoze, hrane sa visokim udelom masti, prerađene hrane i za decu stariju od dve godine, namirnice koje sadrže veliku količinu zasićenih masti.

Uvedite zdrave navike

Takođe, važno je da vežbate i da naučite decu kako da vežbaju. Trebalo bi da ih navodite da redovno užinaju, planirajte redvne obroke i pomozite im da izbegnu konstantno uzimanje grickalica i slatkiša tokom dana, posebno nakon škole i večere. Pazite da njihove kalorije dolaze iz preporučenog unosa dijetalnih vlakana, proteina, voća i povrća, a ne bezvredne hrane.

Foto: Shutterstock

Isto tako, deca bi trebalo da imaju 20 minuta umerene do energične fizičke aktivnosti dnevno i postepeno raditi do sat vremena svakog dana. Kratkotrajne serije vežbi odlična su alternativa kada dete želi da jede zbog dosade ili stresa.

Pomozite deci da izbegnu sledeće zabave poput igranja video igrica i gledanja televizora. Ograničite vreme koje deca provode ispred ekrana na jedan-dva sata dnevno.

Budite strpljivi i težite postepenim rezultatima. Operacija i lekovi za gubitak kilograma su preporučeni samo u ekstremnim situacijama, kada dete dosegne određenu starost i zadovolji druge kriterijume, piše Health24.

Izvor: Klix.ba

 

 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije