Tempo života, obaveze i radni zadaci ostavljaju malo vremena za opuštanje, odmor i relaksaciju. Ipak, mnogi i dalje priželjkuju da postignu ravnotežu između privatnog i poslovnog.
Ali, kako kada često i više od osam sati dnevno provodite na poslu? Idealno je da to bude četiri časa, kaže britanski psihoterapeut Ema Keni, zato je smislila način da se ublaži stres. Njena formula životne ravnoteže glasi:
Nastojte da što više vremena provedete na vazduhu, bez obzira na to kakvo je vreme
* Potrudite se da u toku radne nedelje provedete najmanje sedam i po sati sa najbližima, odnosno 90 minuta dnevno. Osim članova porodice, uračunajte tu i druženje sa dragim osobama, bilo da su kolege, prijatelji, komšije.
* Za ručak izdvojite sat vremena, a ostale obroke možete brže da pojedete.
* Dva časa dnevno budite fizički aktivni. Nastojte da što više vremena provedete na vazduhu, bez obzira na to kakvo je vreme.
* Hobijima i aktivnostima u kojima uživate posvetite 60 minuta dnevno.
Komentari (0)