Mnoge vežbe joge korisne su i u svakodnevnom životu.
“Sveća”, “kraljica” asana, jedan je od obrnutih i najpopularnijih položaja u jogi. S obzirom na to da hodamo uspravno, nikada ili vrlo retko se nađemo u obrnutom položaju, važnom za srce, kardiovaskularni sistem, cirkulaciju i unutrašnje organe.
Osim što se istežemo i jačamo spoljne mišiće, intenzivno radimo i na jačanju unutrašnjih, koji “drže” telo i unutrašnje organe. Pošto se mnogi sastoje od mišićnih vlakana, na taj način ih masiramo i olakšavamo protok krvi u njima.
.jpg)
Vadžarasana, Dijamant, vežba je koja podstiče varenje i cirkulaciju
Vadžarasana, Dijamant, vežba je koja podstiče varenje i cirkulaciju u digestivnom traktu, na primer, ako imate problema sa varenjem ili osećaj da ste pretovarili stomak. Sedite na potkolenicama i petama, skupljenih kolena, pet do deset minuta. Ako osećate bol u kolenima i stopalima, dovoljno je i 30 sekundi.
“Mačka” ili “tigar” je vežba kojom se intenzivno razgibava grudni deo kičme koji se vrlo malo pomera u toku dana.
“Joga nidra”, jogički san, predstavlja potpuno opuštanje i “resetovanje” mozga. Dok vežbamo, mozak se uvodi u alfa stanje, između jave i sna, kao kada želimo da zaspimo, imamo osećaj lebdenja ili potpune opuštenosti, a to je stanje alfa talasa u mozgu.
Komentari (0)