Foto:

Dobre strane pilatesa u trudnoći

Izvor: Bebac.com

Pilates je vrsta vežbi koje kombinuju elastičnost i energiju, uz pravilno disanje i opuštanje, da bi se postigla fleksibilnost i snaga mišića i tela. Slične su jogi, ali postoje bitne razlike u disanju prilikom vežbanja. Dok se joga vežba samo uz pomoć tela i diše se isključivo na nos, pilates kombinuje disanje na nos i usta, a za vežbanje se mogu koristiti neka pomagala, poput elastične trake ili lopte. Lopta za pilates je veoma korisna, jer služi kao oslonac i dodatno balansira mišiće. Ideja pilates vežbi je da se fokus usmeri ka preciznom i pravilnom vežbanju, a ne učestalosti i ponavljanju pokreta.

Dobre strane pilates vežbi u trudnoći:
– Relaksacija i opuštanje mišića, te smanjenje bola posebno u vratno-ramenom delu i leđima;

– Olakšava funkciju vegetativnog nervnog sistema – relaksacija;

Pilates u trudnoći je višestruko koristan

– Sputava depresiju i veliko dobijanje na težini;

– Jača trbušne mišiće, mišiće karlice i leđa;

– Olakšava porođaj i oporavak nakon trudnoće i porođaja.

U normalnim uslovima u trudnoći modifikovane pilates vežbe sigurne su kako za majku tako i za dete. Individualno programiranje treninga garancija je sigurnog i funkcionalnog vežbanja. Pilates vežbe veoma su prilagodljive, što znači da mogu pratiti promene tela trudnice. Većina pilates vežbi može se adaptirati prema svakom periodu trudnoće, što trudnicama omogućava da nastave vežbanje bez zabrinutosti i straha. Pored toga, pilates tehnike disanja i opuštanja mogu pomoći trudnicama da se oslobode napetosti i stresa. Nakon trudnoće, pilates ženama pomaže da brzo vrate u formu.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Pilates je vrsta vežbi koje kombinuju elastičnost i energiju, uz pravilno disanje i opuštanje, da bi se postigla fleksibilnost i snaga mišića i tela. Slične su jogi, ali postoje bitne razlike u disanju prilikom vežbanja. Dok se joga vežba samo uz pomoć tela i diše se isključivo na nos, pilates kombinuje disanje na nos i usta, a za vežbanje se mogu koristiti neka pomagala, poput elastične trake ili lopte. Lopta za pilates je veoma korisna, jer služi kao oslonac i dodatno balansira mišiće. Ideja pilates vežbi je da se fokus usmeri ka preciznom i pravilnom vežbanju, a ne učestalosti i ponavljanju pokreta.

Dobre strane pilates vežbi u trudnoći:
– Relaksacija i opuštanje mišića, te smanjenje bola posebno u vratno-ramenom delu i leđima;

– Olakšava funkciju vegetativnog nervnog sistema – relaksacija;

Pilates u trudnoći je višestruko koristan

– Sputava depresiju i veliko dobijanje na težini;

– Jača trbušne mišiće, mišiće karlice i leđa;

– Olakšava porođaj i oporavak nakon trudnoće i porođaja.

U normalnim uslovima u trudnoći modifikovane pilates vežbe sigurne su kako za majku tako i za dete. Individualno programiranje treninga garancija je sigurnog i funkcionalnog vežbanja. Pilates vežbe veoma su prilagodljive, što znači da mogu pratiti promene tela trudnice. Većina pilates vežbi može se adaptirati prema svakom periodu trudnoće, što trudnicama omogućava da nastave vežbanje bez zabrinutosti i straha. Pored toga, pilates tehnike disanja i opuštanja mogu pomoći trudnicama da se oslobode napetosti i stresa. Nakon trudnoće, pilates ženama pomaže da brzo vrate u formu.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije