Da biste definisali stomak nije potrebno da radite stotinu trbušnjaka dnevno, jer tako ništa nećete postići dok ne istopite masne naslage, osim što ćete, eventualno, učvrstiti trbušne mišiće. Stoga, da bi vaši trbušnjaci bili uočljiviji, morate da se pridržavate sledećeg:
* Pređite na umereno niskokaloričnu ishranu, odnosno prirodne namirnice sa visokim termičkim efektom hrane (meso, riba) i visokim udelom vode (sveže povrće, voće).
* Počnite intenzivno da primenjujete trening sačinjen od čučnjeva, iskoraka, sklekova, zgibova, veslanja… Vežbe radite bržim tempom i pravite kraće pauze.
* Počnite da primenjujete intenzivan aerobni trening.
* Naoružajte se strpljenjem! Mnogi ljudi odustaju od željenog cilja jer su nestrpljivi, a zapravo su na dobrom putu da definišu stomak.
Komentari (0)