Foto:

Definišite stomak

Izvor: Bebac.com

Da biste definisali stomak nije potrebno da radite stotinu trbušnjaka dnevno, jer tako ništa nećete postići dok ne istopite masne naslage, osim što ćete, eventualno, učvrstiti trbušne mišiće. Stoga, da bi vaši trbušnjaci bili uočljiviji, morate da se pridržavate sledećeg:

* Pređite na umereno niskokaloričnu ishranu, odnosno prirodne namirnice sa visokim termičkim efektom hrane (meso, riba) i visokim udelom vode (sveže povrće, voće).

* Počnite intenzivno da primenjujete trening sačinjen od čučnjeva, iskoraka, sklekova, zgibova, veslanja… Vežbe radite bržim tempom i pravite kraće pauze.

* Počnite da primenjujete intenzivan aerobni trening.

* Naoružajte se strpljenjem! Mnogi ljudi odustaju od željenog cilja jer su nestrpljivi, a zapravo su na dobrom putu da definišu stomak.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Da biste definisali stomak nije potrebno da radite stotinu trbušnjaka dnevno, jer tako ništa nećete postići dok ne istopite masne naslage, osim što ćete, eventualno, učvrstiti trbušne mišiće. Stoga, da bi vaši trbušnjaci bili uočljiviji, morate da se pridržavate sledećeg:

* Pređite na umereno niskokaloričnu ishranu, odnosno prirodne namirnice sa visokim termičkim efektom hrane (meso, riba) i visokim udelom vode (sveže povrće, voće).

* Počnite intenzivno da primenjujete trening sačinjen od čučnjeva, iskoraka, sklekova, zgibova, veslanja… Vežbe radite bržim tempom i pravite kraće pauze.

* Počnite da primenjujete intenzivan aerobni trening.

* Naoružajte se strpljenjem! Mnogi ljudi odustaju od željenog cilja jer su nestrpljivi, a zapravo su na dobrom putu da definišu stomak.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije