Foto:

Da li uzimate suplemente?

Izvor: Bebac.com

Hteli mi to da priznamo ili ne, suplementi su nam potrebni. Koliko god se zdravo hranili, istraživanja pokazuju da je ipak potrebno uvesti i pomenute dodatke ishrani. Mislite da vama nisu potrebni? Saznajte četiri najpotrebnija koja su neophodna milionima žena širom sveta pa tako i vama.

Kalcijum
Svima je poznato da kalcijum gradi snažne kosti, ali ovaj mineral je nepohodan i za druge funkcije, kao što je prenošenje nervnih signala. Ženama uzrasta od 19 do 55 godina potrebno je 1 000 mg dnevno. 

Vitamin D
On ne samo da poboljšava apsorpciju kalcijuma već igra i veoma važnu ulogu u sprečavanju raka dojke, debelog creva i dijabetesa. U zimskom periodu vam je potrebno 2 000 IJ (internacionalnih jedinica) vitamina D. Tokom leta, unosite 1 000 IJ pa čak i manje kada duže boravite na suncu. 

Možda se pospani, jer vam nedostaju dodatni vitamini

Omega-3 masne kiseline
Nizak nivo ovih zdravih masti može dovesti do unutrašnjih upala, krivaca koji stoje iza srčanih oboljenja, dijabetesa i raka. Potrebno vam je između jednog i dva grama dnevno (1 000 do 2 000 mg). 

Probiotici
Probiotici ili dobre bakterije dokazano ublažavaju gastrointestinalne probleme, kao što je proliv pa čak mogu i smanjiti rizik od prehlade i gripa. Kako bi pomogla varenje tokom dana, jedna kapsula probiotika više je nego poželjna svakog jutra. 

Napomena:
Pre uzimanja suplemenata i drugih vitamina potrebno je da se posavetujete sa doktorom. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Hteli mi to da priznamo ili ne, suplementi su nam potrebni. Koliko god se zdravo hranili, istraživanja pokazuju da je ipak potrebno uvesti i pomenute dodatke ishrani. Mislite da vama nisu potrebni? Saznajte četiri najpotrebnija koja su neophodna milionima žena širom sveta pa tako i vama.

Kalcijum
Svima je poznato da kalcijum gradi snažne kosti, ali ovaj mineral je nepohodan i za druge funkcije, kao što je prenošenje nervnih signala. Ženama uzrasta od 19 do 55 godina potrebno je 1 000 mg dnevno. 

Vitamin D
On ne samo da poboljšava apsorpciju kalcijuma već igra i veoma važnu ulogu u sprečavanju raka dojke, debelog creva i dijabetesa. U zimskom periodu vam je potrebno 2 000 IJ (internacionalnih jedinica) vitamina D. Tokom leta, unosite 1 000 IJ pa čak i manje kada duže boravite na suncu. 

Možda se pospani, jer vam nedostaju dodatni vitamini

Omega-3 masne kiseline
Nizak nivo ovih zdravih masti može dovesti do unutrašnjih upala, krivaca koji stoje iza srčanih oboljenja, dijabetesa i raka. Potrebno vam je između jednog i dva grama dnevno (1 000 do 2 000 mg). 

Probiotici
Probiotici ili dobre bakterije dokazano ublažavaju gastrointestinalne probleme, kao što je proliv pa čak mogu i smanjiti rizik od prehlade i gripa. Kako bi pomogla varenje tokom dana, jedna kapsula probiotika više je nego poželjna svakog jutra. 

Napomena:
Pre uzimanja suplemenata i drugih vitamina potrebno je da se posavetujete sa doktorom. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije