Četiri zamke bračnog života zbog kojih se gojimo

Ljudi u braku u proseku su četiri kilograma teži od samaca, podatak je zbog kog se svima onima koji još nisu baš i ne žuri da uplove u bračne vode. Međutim stvarno bi bila šteta odbaciti brak i život u dvoje zbog straha od kilograma.

Ako ste u tu zamku gojenja već upali biće vam od velike pomoći da saznate šta vas to tačno u braku čini debljim i kako to da promenite. Donosimo vam rešenja koja će vaš bračni život učiniti još lepšim i – lakšim. 

1. SEDENJE ISPRED TELEVIZORA 
Mnogim parovima u dugim vezama ili u braku omiljena zabava je sedenje ispred televizora uz grickalice. Istraživanja tvrde da parovi većinu zajedničkog vremena provedu sedeći i jedući, ali ne brinite – mršavljenje ne znači da ćete morati da se odreknete vremena koje provodite u miru, samo s partnerom.

Jednostavno pronađite načine na koje možete biti aktivni zajedno i koji ne uključuju hranu. Seks se računa, ali nije dovoljan. U paru možete da vozite bicikl, planinarite, plešete ili prošetate posle večere. Koju god aktivnost odabrali potrudite se da traje najmanje pola sata tri do pet puta nedeljno. 

2. BRIGA O DECI 
Odrasli koji žive s decom bilo kog doba svake nedelje nakupe 34 grama više sala od odraslih koji nemaju decu. Jedan od razloga je taj što su roditelji često toliko zaposleni da jedino što stignu da pripreme ili čemu pribegnu je smrznuta pica, hamburgeri i slična brza jela.

Međutim i ovde postoji rešenje. Umesto kalorične brze hrane, potrudite se da u domaćinstvu uvek imate smrznuto povrće, integralni pirinač koji se kuva u kesici i pileća prsa ili riblje filete. Biće to brzinski napravljen, ali zdrav ručak. 

3. KOLIKO JEDE PARTNER, TOLIKO JEDETE I VI 
Dok ste bili sami, činija zobnih pahuljica možda vam je bila dovoljna za večeru, ali vrlo često to se promeni kad počnete da živite u dvoje. Nepisano je pravilo da žene uz partnere počnu da jedu skoro koliko i oni, a većina muškaraca po pravilu može da pojede više od žene.

Ipak, povećanje količine hrane koju pojedete ne mora da bude loša promena – ne ako ishranu obogatite većim količinama povrća bogatog vlaknima, a smanjite hleb i testenine. 

Pazite i na kalorije. Možete da isprobate sledeću formulu: doručak 300 kalorija, ručak 400 kalorija, užina 150 kalorija, večera 500 kalorija i kasna užina 150 kalorija. 

4. NEDOSTATAK VREMENA ZA SEBE 
Između posla, dece i ostalih obaveza gotovo je nemoguće uhvatiti tri puta nedeljno slobodno za trening pilatesa, piše Zadovoljna.

Međutim da biste bili aktivni ni ne morate da izdvojite puno slobodnog vremena – iskoristite svaku priliku tokom dana za sagorevanje kalorija! I pet minuta istezanja biće dovoljno da se osećate bolje, a za dvadeset minuta možete da napravite i te kako dobar kardio i trening snage.