„Hronični stres na poslu je opasan za fizičko ali i za emotivno zdravlje”, kaže dr Pol J. Roš, predsednik američkog udruženja za stres. Kada pronađete izvor svoje napetosti, učinili ste i prvi korak da se izborite sa njim, ali to je lakše reći nego učiniti.
Na kojeg od sledećih radnika pod stresom vi ličite?
Onaj koji previše radi
Profil: imate posla od kad stignete na radno mesto pa sve do polaska kući, a veoma malo vremena u toku radnog dana. Ne pitate se previše za sve što radite i uvek ste nekome potrebni.
Rešenje: ovi poslovi sa visokim zahtevima a malo kontrole izazivaju duboke psihološke probleme. Izazivaju i anksioznost pa razmislite da li želite da promenite pravac u karijeri.
Odbačeni
Profil: osećate da ste sami ali ne u dobrom smislu. Ako vam zatreba pomoć, gazda neće biti tu za vas, a kada vam treba ventil, opet nikoga nema.
Rešenje: dobar sistem podrške na poslu uključuje praktičnu podršku od šefa i emtivnu podršku od kolega.
Previše jednog ili drugog ne garantuje dobar posao niti zadovoljstvo na poslu. Za bilo kakvu pomoć od šefa potrebna vam je podrška kolega. Vežbajte komunikaciju na svim nivoima, a prioritet neka vam budu kolege.
Iako ne možete da utičete na obim posla, pokušajte da tražite više odgovornosti u donošenju odluka, to će znatno smanjiti stres.
Bez priznanja
Profil: radite i više nego možete a ne dobijate ništa. Zbog vas vaš šef izgleda nikad bolje i uživa sve poštovanje ovog sveta, a vi niste dobili povišicu, unapređenje, niti dovoljno priznanja.
Rešenje: ovo je savršeni recept za stres, pogotovo za ljude koji vole da budu pohvaljeni za učinjeno.
Pokuštajte da razgovarate sa šefom o vašoj karijeri. Možda ne dobijete ništa tog dana, ali će vam možda biti jasnije kako da dođete do boljih uslova.
Otirač
Profil: imate kontakt sa nepristojnim klijentima koji se na vama iskaljuju i vređaju vas, ali od vas se očekuje, ne – to se podrazumeva – da održite izgled hladnog profesionalca sa mirnim, staloženim stavom.
Rešenje: u tom trenutku kada se od vas očekuje da budete sasvim drugačiji od vaših osećanja, tada prolazite kroz težak „emotivni rad”.
Tražite od šefa neku obuku ili vežbu za podnošenje neprijatnih klijenata. Kada prestanete to da shvatate lično, bićete lišeni svakog stresa.
Rob tehnologije
Profil: zahvaljujući svim mobilnim telofonima, laptopovima i ostalim igračkama za velike ljude, šef može da vas pronađe u svakom trenutku. Uvek ste na vezi sa kancelarijom, a lični život i posao se prepliću. Ili su jedno.
Rešenje: tehnostres je rastući (i gorući) problem. Samo se isključite, bukvalno. Telefon, računar, sve ugasite između 9 uveče i 8 ujutru. To je samo vaše vreme. Nema potrebe da znate šta se dešava na poslu u ponoć, zaista.
Gorite
Profil: krajnje ste iscrpljeni i to do tačke kada ne možete normalno da funkcionišete. Sve vam liči na nadolazeći nervni slom.
Rešenje: ovako se osećate jer ste preumorni od prekovremenog rada. Ovakva vrsta iscrpljujućeg stresa se javlja najčešće u poslovima kao što su hitne pomoći, ali se danas primećuje i na skoro bilo kom radnom mestu.
Ako ne uspete da se rešite umora, tražite bolovanje.
Na meti
Profil: šef vas vređa, daje vam nemoguće rokove i ponižava pred kolegijumom.
Rešenje: zadirkivanje i nasilništvo ove vrste se sve češće javljaju u kancelarijama. Ako ste vi žrtva, pokušajte da se ujedinite sa kolegama i da se suprotstavite kao grupa. Ako ne uspe ili ne želite to da uradite, snimite situaciju i dajte kao dokaz odeljenu za ljudske resurse (HR).
Žrtveno jagnje
Profil: posao jednostavno nije fer. Radnici se tretiraju kao deca, šef ima miljenika a donose se veoma nejasne odluke.
Rešenje: svaki put kada pomislite da stvari nisu najjasnije nanosite sebi štetu i povećavate stres. Imate vrlo malo kontrole na poslu, ali ako podignete svest o tome šta se dešava preko sektora za ljudske resurse, osećate ćete se slobodniji i opušteniji.
Komentari (0)