Trudnoća je vreme povezano sa mnogim promenama: od ishrane, telesnih aktivnosti, veličine haljine, interesa, zdravlja… Zato i ima toliko mitova o trudnoći, od kojih su najčešći oni o ishrani.
Trudne žene bi trebalo da jedu za dvoje
U normalnom slučaju trudnica bi trebalo da jede dodatnih 300 kalorija dnevno. Prekomerno konzumiranje hrane dovodi do nepotrebnog dobijanja u težini koje može prouzrokovati da beba bude preteška, da razvije dijabetes ili toksikozu.
Kafa je zabranjena za vreme trudnoće
Istraživanja su pokazala da preterano ispijanje kafe može dovesti do pobačaja ili beba može biti rođena sa malom težinom. Ali to su ekstremni slučajevi. Do tri šoljice kafe dnevno je sigurna doza za trudnice. Samo ne zaboravite, kofein je prisutan i u drugim proizvodima kao što su kola i čaj.
Pazite na visinu hemoglobina za vreme trudnoće
Za vreme trudnoće nivo hemoglobina u krvi opada zbog povećane količine krvi i potrebama bebe koja se razvija. Majci je zato neophodna dodatna količina gvožđa. Jedite hranu bogatu gvožđem ili uzmite suplemente u tabletama. Značajan nedostatak gvožđa povećava rizik od pobačaja i prevremenog porođaja, a beba bi mogla da bude rođena sa malom težinom.
Jedite mnogo zelenog povrća da bi imali dovoljno gvožđa
Namirnice koje su pune gvožđa su uglavnom meso: jetra, govedina, teletina, ćuretina, piletina, riba. Žitarice su bogate gvožđem. Zeleno povrće ima gvožđa, ali naše telo nemože da ove namirnice pravilno svari.
Počnite da konzumirate folne kiseline tri meseca pre začeća
Ovo nije mit već istina. Istraživanja su pokazala da ako unosite 400 mg folne kiseline svakog dana tri meseca pre začeća i za vreme prvog tromesečja trudnoće, smanjićete rizik od kongenitalnih malformacija detetovog nervnog sistema.
Komentari (0)