Upala grla, infekcija uha ili želudačna viroza… za mnoge ovako počinje školska sezona. Roditelji male djece poznaju ovaj scenario predobro, no slične tegobe napadaju i učitelje, roditelje ili bilo koga ko pohađa školu.
Pre nego se virusi i bakterije krenu širiti, pripremite sebe i svoju decu. Evo četiri saveta za zaštitu imuniteta najmlađih, koji se, naravno, mogu primeniti na celu porodicu!
1. Ponovite osnovna pravila higijene
Deca su ponekad u tolikoj žurbi da zaborave, recimo, oprati ruke. Podsetite ih na važnost pranja ruku pre jela i svaki put nakon korišćenja toaleta. Ipak, imajte na umu i kako nije korisno preterivati u pranju ruku jer tada ova mera može imati negativan učinak na imunitet.
2. Dodajte borovnice u jutarnje žitarice
Radi se o jednostavnom potezu koji može značiti veliku razliku, stoga nemojte podceniti moć ove bobice. Borovnice su moćni antioksidans, a njihovo delovanje na imunitet snažnije je od većine drugih vrsta voća i povrća.
3. Smanjite unos prerađenih ugljenih hidrata i šećera
Kada se radi o jačanju prirodnog imuniteta, izbegavanje negativnog je jednako važno kao i dodavanje pozitivnog. Prerađeni ugljeni hidrati i šećeri hrane loše bakterije u crevima i doprinose upalama. Stoga pripazite na i smanjite unos testenine, hleba, kolača i sokova.
4. Krećite se i vežbajte – više
Podstaknite decu na učestvovanje u timskim sportovima. Ako vaš mališan ipak nije za takvu vrstu aktivnosti, odvojite svaki dan određeno vreme i provedite ga u aktivnoj igri s detetom. Naime, niz studija potvrdilo je kako vežbanje jača imunitet – recimo, studija iz 2012. godine objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine pokazala je kako su deca koja su u dobroj fizičkoj kondiciji manje sklona prehladama tokom zimskih meseci.
Komentari (0)