Foto:

4 saveta za jačanje imuniteta najmlađih

Izvor: Bebac.com
Upala grla, infekcija uha ili želudačna viroza… za mnoge ovako počinje školska sezona. Roditelji male djece poznaju ovaj scenario predobro, no slične tegobe napadaju i učitelje, roditelje ili bilo koga ko pohađa školu.
Pre nego se virusi i bakterije krenu širiti, pripremite sebe i svoju decu. Evo četiri saveta za zaštitu imuniteta najmlađih, koji se, naravno, mogu primeniti na celu porodicu!
1. Ponovite osnovna pravila higijene
Deca su ponekad u tolikoj žurbi da zaborave, recimo, oprati ruke. Podsetite ih na važnost pranja ruku pre jela i svaki put nakon korišćenja toaleta. Ipak, imajte na umu i kako nije korisno preterivati u pranju ruku jer tada ova mera može imati negativan učinak na imunitet.
2. Dodajte borovnice u jutarnje žitarice
Radi se o jednostavnom potezu koji može značiti veliku razliku, stoga nemojte podceniti moć ove bobice. Borovnice su moćni antioksidans, a njihovo delovanje na imunitet snažnije je od većine drugih vrsta voća i povrća.
3. Smanjite unos prerađenih ugljenih hidrata i šećera
Kada se radi o jačanju prirodnog imuniteta, izbegavanje negativnog je jednako važno kao i dodavanje pozitivnog. Prerađeni ugljeni hidrati i šećeri hrane loše bakterije u crevima i doprinose upalama. Stoga pripazite na i smanjite unos testenine, hleba, kolača i sokova.
  
4. Krećite se i vežbajte – više
Podstaknite decu na učestvovanje u timskim sportovima. Ako vaš mališan ipak nije za takvu vrstu aktivnosti, odvojite svaki dan određeno vreme i provedite ga u aktivnoj igri s detetom. Naime, niz studija potvrdilo je kako vežbanje jača imunitet – recimo, studija iz 2012. godine objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine pokazala je kako su deca koja su u dobroj fizičkoj kondiciji manje sklona prehladama tokom zimskih meseci.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Upala grla, infekcija uha ili želudačna viroza… za mnoge ovako počinje školska sezona. Roditelji male djece poznaju ovaj scenario predobro, no slične tegobe napadaju i učitelje, roditelje ili bilo koga ko pohađa školu.
Pre nego se virusi i bakterije krenu širiti, pripremite sebe i svoju decu. Evo četiri saveta za zaštitu imuniteta najmlađih, koji se, naravno, mogu primeniti na celu porodicu!
1. Ponovite osnovna pravila higijene
Deca su ponekad u tolikoj žurbi da zaborave, recimo, oprati ruke. Podsetite ih na važnost pranja ruku pre jela i svaki put nakon korišćenja toaleta. Ipak, imajte na umu i kako nije korisno preterivati u pranju ruku jer tada ova mera može imati negativan učinak na imunitet.
2. Dodajte borovnice u jutarnje žitarice
Radi se o jednostavnom potezu koji može značiti veliku razliku, stoga nemojte podceniti moć ove bobice. Borovnice su moćni antioksidans, a njihovo delovanje na imunitet snažnije je od većine drugih vrsta voća i povrća.
3. Smanjite unos prerađenih ugljenih hidrata i šećera
Kada se radi o jačanju prirodnog imuniteta, izbegavanje negativnog je jednako važno kao i dodavanje pozitivnog. Prerađeni ugljeni hidrati i šećeri hrane loše bakterije u crevima i doprinose upalama. Stoga pripazite na i smanjite unos testenine, hleba, kolača i sokova.
  
4. Krećite se i vežbajte – više
Podstaknite decu na učestvovanje u timskim sportovima. Ako vaš mališan ipak nije za takvu vrstu aktivnosti, odvojite svaki dan određeno vreme i provedite ga u aktivnoj igri s detetom. Naime, niz studija potvrdilo je kako vežbanje jača imunitet – recimo, studija iz 2012. godine objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine pokazala je kako su deca koja su u dobroj fizičkoj kondiciji manje sklona prehladama tokom zimskih meseci.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije