Foto:

10 minuta vežbanja dnevno – za zategnute i oblikovane noge (VIDEO)

Izvor: Bebac.com

Kada odlazak u teretenu nije opcija, kada ne volite komplikovane programe ili nemate potrebu za vežbama koje uključuju celo telo – onda je potrebno pronaći adekvatne vežbe za postizanje ciljanih rezultata. Uz to – najbolje je kada te vežbe ne zahtevaju nikakve posebne pripreme, rekvizite ili uslove.
 


Foto: Freepik

Ukoliko imate potrebu za zatezanjem i oblikovanjem noga – ovaj desetominutni spoj vežbi veoma brzo će pokazati rezultate.
 



Četiri vežbe i za svaku po jedan minut, zatim pauza od 2 minuta i opet ciklus vežbi – svaka po minut – zvuči previše lako, ali je upravo ono što će vas dovesti do cilja.



Pogledajte koje vežbe su u pitanju i dajte priliku sebi da za 10 minuta dnevno promenite izgled svojih nogu, ojačate ih i oblikujete:

 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Kada odlazak u teretenu nije opcija, kada ne volite komplikovane programe ili nemate potrebu za vežbama koje uključuju celo telo – onda je potrebno pronaći adekvatne vežbe za postizanje ciljanih rezultata. Uz to – najbolje je kada te vežbe ne zahtevaju nikakve posebne pripreme, rekvizite ili uslove.
 


Foto: Freepik

Ukoliko imate potrebu za zatezanjem i oblikovanjem noga – ovaj desetominutni spoj vežbi veoma brzo će pokazati rezultate.
 



Četiri vežbe i za svaku po jedan minut, zatim pauza od 2 minuta i opet ciklus vežbi – svaka po minut – zvuči previše lako, ali je upravo ono što će vas dovesti do cilja.



Pogledajte koje vežbe su u pitanju i dajte priliku sebi da za 10 minuta dnevno promenite izgled svojih nogu, ojačate ih i oblikujete:

 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije