Tokom “onih dana u mesecu” mnoge žene osećaju nadutost i promene raspoloženja, a većina priznaje i da se bori s porivom da stalno nešto jedu.
Naučnici su sada uspeli da dokažu da je to zapravo potpuno normalna pojava, a žene u proseku tokom PMS-a unesu i do 500 kalorija dnevno više nego u ostalim danima u mesecu.
Prema najnovijim istraživanjima, čini se da je za prekrcavanje slatkišima i ostalom nezdravom hranom kriv hormon sreće, serotonin – koji je ujedno kriv i za promene raspoloženja. Uz slatkiše koji “popravljaju raspoloženje”, slično naizgled čine i ugljeni hidrati, što objašnjava zašto vam se testenina, hleb i mnoge nezdrave namirnice čine tako primamljivima. Ipak, postoji i zdrava alternativa.
“Pacijentkinje mi se često žale da tokom PMS-a ne mogu da odole slatkišima i ugljenim hidratima. To se događa zato što nivo serotonina pada, što dovodi do nervoze i promena raspoloženja. Žitarice, integralni pirinač, batat, sušeno voće, jogurt, mahunarke i voće su zdrave alternative kojima bi se tih dana trebalo okrenuti umesto slatkišima, belom hlebu i testenini”, rekao je njujorški dijetetičar Limor Baum.
Istraživanje koje je sproveo National Institute of Nutrition and Food Technology iz Tunisa obuhvatilo je 30 zdravih žena od 18 do 45 godina, a pokazalo se da žene tokom PMS-a ne jedu veće obroke, nego jedu više malih obroka. U proseku, tokom tri dana PMS-a prosečna žena će se ugojiti 0,3 kilograma više nego što bi dobila tokom ostalih dana u mesecu.
Komentari (0)