Foto:

Zašto treba obilno doručkovati?

Izvor: Bebac.com
Osobe koje najkaloričniji obrok pojedu ujutru, uspešnije gube kilograme, od onih koji vole da se najedu kasnije u toku dana.
  
Studija objavljena u žurnalu Obesity obuhvatila je 93 gojazne žene koje su bile na 12-nedeljnim dijetama. 
Jedna od njih podrazumevala je da ispitanica pojede doručak od 700 kcal, 500 za ručak i 200 za večeru. 
Drugi plan obrnuo je redosled, pa su žene iz te grupe jele 200 kcal za doručak, 500 za ručak i 700 za večeru. 
Žene kojima je doručak bio najobilniji obrok smršale su u proseku 3,6 kg i 7,6 cm u obimu struka, dok je grupa koja je najviše jela za večeru, izgubila svega 1,4 kg i oko tri centimetra u obimu struka. 
Štaviše, osobe koje su obilno doručkovale imale su niži nivo grelina, hormona koji reguliše osećaj gladi, što znači da one nisu imale potrebu da grickaju tokom dana. 

Te dame imale su i niži nivo insulina, glukoze i triglicerida u krvi, što znači da su bile u manjem riziku od kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa, povišenog krvnog pritiska i visokog holesterola. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Osobe koje najkaloričniji obrok pojedu ujutru, uspešnije gube kilograme, od onih koji vole da se najedu kasnije u toku dana.
  
Studija objavljena u žurnalu Obesity obuhvatila je 93 gojazne žene koje su bile na 12-nedeljnim dijetama. 
Jedna od njih podrazumevala je da ispitanica pojede doručak od 700 kcal, 500 za ručak i 200 za večeru. 
Drugi plan obrnuo je redosled, pa su žene iz te grupe jele 200 kcal za doručak, 500 za ručak i 700 za večeru. 
Žene kojima je doručak bio najobilniji obrok smršale su u proseku 3,6 kg i 7,6 cm u obimu struka, dok je grupa koja je najviše jela za večeru, izgubila svega 1,4 kg i oko tri centimetra u obimu struka. 
Štaviše, osobe koje su obilno doručkovale imale su niži nivo grelina, hormona koji reguliše osećaj gladi, što znači da one nisu imale potrebu da grickaju tokom dana. 

Te dame imale su i niži nivo insulina, glukoze i triglicerida u krvi, što znači da su bile u manjem riziku od kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa, povišenog krvnog pritiska i visokog holesterola. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije