Učinite nekoliko puta dnevno nešto za svoje zdravlje. Za svaku vežbu vam je dovoljno svega 60 sekundi.
Istezanje opušta
Oni koji se bave kancelarijskim poslom mnogo vremena provode za pisaćim stolom i, što je najgore, nepravilno sede. Malo gimnastike će vas opustiti: sedite pravo, stopala oslonite na pod i razmaknite do širine kukova. Sada ispružite ruke sa strane tako da jedan dlan bude okrenut prema unutra, a drugi prema spolja. Sada naizmenično okrećite dlanove, a glavu svaki put okrenite prema dlanu koji se okreće prema gore.
Lupkanje poboljšava koncentraciju
U poslepodnevnim časovima koncentracija vam je popustila? Priuštite sebi jednominutni tretman lupkanjem. Blago savijte prste jedne šake i prislonite ih na potiljak. Zatim se prstima lagano lupkajte po potiljku. Na taj način ćete preko nervnih spojeva podstaći cirkulaciju u mozgu.
Pevanje popravlja raspoloženje
Naučnici su dokazali da pevušenje, zbog intenzivnijeg, dubljeg disanja, u snižava nivo hormona stresa kortizola u krvi i istovremeno podstiče lučenje hormona sreće oksitocina i serotonina. Na taj način raspoloženje se popravlja, nervi jačaju, a posle velikog napora se brže oporavljamo.
Akupresura vraća energiju
Umorni ste i nemotivisani za rad? Akupresura će vas brzo razdrmati. Nađite energetsku tačku koja se nalazi na naboru zgloba šake ispod izbočine iznad palca, tačno na mestu gde ste u produžetku kažiprsta napipali sitnu kost. Pritisnite ovu tačku jedan minut i za to vreme držite oči zatvorene.
Feniranje podstiče cirkulaciju
Ako vas boli glava zato što su vam mišići u predelu ramena i potiljka napeti, osim masaže i termofora može da vam pomogne i grejanje toplim vazduhom iz fena. Podesite fen na najjače i oko jedan minut ga držite usmerenog prema bolnom mestu. Na taj način ćete podstaći cirkulaciju. Tvrdi mišići će se ponovo opustiti, a pritisak koji izaziva bol će popustiti.
Komentari (0)