Bebine dnevne potrebe ne bi trebalo da budu komplikovane, a roditelji treba da bude dosledni, smireni i praktikuju svakodnevnu rutinu kako bi sve funkcionisalo u najboljem redu.
Krevet samo za spavanje
Krevet treba koristi samo za spavanje, a ne za igru ili gledanje televizije.
Stalan raspored
Rutina nije potrebna samo bebama, nego i većoj deci. Važno je da ustaju svaki dan u isto vreme, bez obzira na to kad odlaze na spavanje. Tako će naučiti na određen broj sati sna i počinak će postati okrepljujuć. U osnovi sticanja pozitivnih navika za spavanju su: doslednost i smirenost. Ukoliko se ne ponašate dosledno, to detetu šalje zbunjujuće poruke.
.jpg)
Nema igre u krevetuMirna soba
Soba u kojoj dete spava mora biti udaljena od izvora buke čak i onda kada se čini da to ne utiče na dete.
Večerati rano i dovoljno
Potrebno je da dete pre spavanja jede umereno, ni premalo ni previše. Napitke koji sadrže kofein ne bi trebalo da piju ni nekoliko sati pre sna. Ukoliko se detetu ne spava, ne treba ga siliti, već dozvoliti mu da se bavi nekom monotonom aktivnošću. Ni u kom slučaju dete ne treba prisiljavati da zaspi, jer to uzrokuje teskobu, a ako povežu teskobu i san nastaće još veći problemi.
Redovno bavljenje fizičkom aktivnošću
Redovno vežbanje pomaže detetu da bolje spava. Vežbanje treba da bude blago i poslepodnevnim satima, ne pre spavanja jer u tom slučaju ne deluje umirujuće.
Komentari (0)