Foto:

Upoznajte najefikasnije antistres metode!

Izvor: Bebac.com
Ako malo pretražite svoju kancelariju ili poslovni prostor, velike su šanse da ćete negde pronaći antistres lopticu. Jesmo li u pravu? Ove male loptice u poslovnom su okruženju sveprisutne, a zaposleni će ih rado primiti u ruke, kako bi se rešili nakupljenog stresa ili, ponekad, ljutnje.
Pomaže li antistres loptica zaista i koje sve metode jednako uspešno uklanjaju nakupljeni stres? 
Antistres loptica
Ove loptice doista mogu pomoći! Kada smo pod stresom, telo nam je napeto i u grču. Kada stisnemo antistres lopticu i otpustimo stisak, tenzije nestaju te se osećamo opuštenije. Ipak, postoje bolji načini otpuštanja stresa, a jedan od najboljih je vežbanje. Za uspešno rešavanje nakupljenog stresa, potebna je metoda koja će biti efikasna na duge staze, kaže doktor David Posen, autor knjige  ”Is Work Killing You?: A Doctor’s Prescription for Treating Workplace Stress”.
Razgovorom protiv stresa
Razgovor o nakupljenim osećajima i činjenica da sme tegobe podelili s prijateljima često je vrlo korisna metoda, smatra Posen. Podrška bliskih osoba, kao i mesto gde možemo otvoreno govoriti o problemima olakšavaju situaciju. A ako mama nije u blizini, nazovite je – istraživanja pokazuju kako mamin glas umiruje jednako kao kad smo bili deca.
Isplačite se
Kada smo pod pritiskom i teško nam je, suze same traže svoj put van. Umesto da ih pokušate sprečiti, isplačite se – plakanje može biti vaša karta do unutrašnje ravnoteže. “Sve što vam pomaže izraziti emocije je korisno”, kaže Posen i dodaje kako suze mogu biti svojevrsna katarza. Štaviše, neki stručnjaci ističu kako plakanjem uklanjanjamo hormona stresa iz tela.

Time-out
Kada vam je dosta svega i mislite da više ne možete podneti stres, jednostavno se maknite od posla na nekoliko trenutaka. Uzmite pauzu od svega, prodišite, “zbrojite” misli i kasnije ćete biti produktivniji. Čak i 20 sekundi odmora mogu učiniti razliku.
Duboko dišite
“Diši!” je fraza koja se danas postala svakodnevna, a verovatno je u stanju stresa zadnja stvar koju želite čuti. No vežbe disanja dobar su način da stres prevedete u relaksaciju. Udisanjem hranimo mozak i pluća i šaljemo telu znak da se opusti. Jednom kada naučite nekoliko vežbi koje će vam pomoći u stresnim situacijama, možete ih često primenjivati.
Napišite pismo
Stavite osećaje ljutnje i frustracije na papir. Ne morate brinuti oko rukopisa, gramatike ili pravopisa – samo zapišite kako se osećate, kaže Posen. I pobrinite se da vaše pismo niko ne vidi – niti vi kasnije, ali ni osoba kojoj je usmereno. Ako sami krenete čitati pismo, možete ponovno proživeti stres.
Vežbajte
Ovo je jedan od najpopularnijih i najefikasnijih načina uklanjanja stresa. Vežbanjem ne samo da jačate telo, već i postižete bistrinu uma. Dodatan plus? Nakon vežbanja ostaje pozitivan osećaj zadovoljstva! Istraživanja pokazuju i kako više vežbanja može pomoći pri snižavanju nivoa hormona stresa kod dece. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Ako malo pretražite svoju kancelariju ili poslovni prostor, velike su šanse da ćete negde pronaći antistres lopticu. Jesmo li u pravu? Ove male loptice u poslovnom su okruženju sveprisutne, a zaposleni će ih rado primiti u ruke, kako bi se rešili nakupljenog stresa ili, ponekad, ljutnje.
Pomaže li antistres loptica zaista i koje sve metode jednako uspešno uklanjaju nakupljeni stres? 
Antistres loptica
Ove loptice doista mogu pomoći! Kada smo pod stresom, telo nam je napeto i u grču. Kada stisnemo antistres lopticu i otpustimo stisak, tenzije nestaju te se osećamo opuštenije. Ipak, postoje bolji načini otpuštanja stresa, a jedan od najboljih je vežbanje. Za uspešno rešavanje nakupljenog stresa, potebna je metoda koja će biti efikasna na duge staze, kaže doktor David Posen, autor knjige  ”Is Work Killing You?: A Doctor’s Prescription for Treating Workplace Stress”.
Razgovorom protiv stresa
Razgovor o nakupljenim osećajima i činjenica da sme tegobe podelili s prijateljima često je vrlo korisna metoda, smatra Posen. Podrška bliskih osoba, kao i mesto gde možemo otvoreno govoriti o problemima olakšavaju situaciju. A ako mama nije u blizini, nazovite je – istraživanja pokazuju kako mamin glas umiruje jednako kao kad smo bili deca.
Isplačite se
Kada smo pod pritiskom i teško nam je, suze same traže svoj put van. Umesto da ih pokušate sprečiti, isplačite se – plakanje može biti vaša karta do unutrašnje ravnoteže. “Sve što vam pomaže izraziti emocije je korisno”, kaže Posen i dodaje kako suze mogu biti svojevrsna katarza. Štaviše, neki stručnjaci ističu kako plakanjem uklanjanjamo hormona stresa iz tela.

Time-out
Kada vam je dosta svega i mislite da više ne možete podneti stres, jednostavno se maknite od posla na nekoliko trenutaka. Uzmite pauzu od svega, prodišite, “zbrojite” misli i kasnije ćete biti produktivniji. Čak i 20 sekundi odmora mogu učiniti razliku.
Duboko dišite
“Diši!” je fraza koja se danas postala svakodnevna, a verovatno je u stanju stresa zadnja stvar koju želite čuti. No vežbe disanja dobar su način da stres prevedete u relaksaciju. Udisanjem hranimo mozak i pluća i šaljemo telu znak da se opusti. Jednom kada naučite nekoliko vežbi koje će vam pomoći u stresnim situacijama, možete ih često primenjivati.
Napišite pismo
Stavite osećaje ljutnje i frustracije na papir. Ne morate brinuti oko rukopisa, gramatike ili pravopisa – samo zapišite kako se osećate, kaže Posen. I pobrinite se da vaše pismo niko ne vidi – niti vi kasnije, ali ni osoba kojoj je usmereno. Ako sami krenete čitati pismo, možete ponovno proživeti stres.
Vežbajte
Ovo je jedan od najpopularnijih i najefikasnijih načina uklanjanja stresa. Vežbanjem ne samo da jačate telo, već i postižete bistrinu uma. Dodatan plus? Nakon vežbanja ostaje pozitivan osećaj zadovoljstva! Istraživanja pokazuju i kako više vežbanja može pomoći pri snižavanju nivoa hormona stresa kod dece. 
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije