Ubrzajte jutarnju rutinu

ZAPOČNITE JUTARNJU RUTINU UVEČE 

Teško je ujutru probuditi dete ako ono nije leglo na vreme i naspavalo se. Treba da znate kolikosati sna je potrebno deci: bebama je potrebno oko 15 sati sna, deci koja su tek prohodala 12 sati,osnovcima i srenjoškolcima makar 10 sati, a tinejdžerima makar 8 sati sna. Odrasla osoba trebalobi da ima bar 7 sati sna dnevno. Ako imate hiperaktivno dete, dajte mu hranu sa visokim nivoomproteina. Čaša mleka je savršen izbor jer sadrži triptofan, protein koji nas čini pospanim.

Noć ranije spremite sve što ćete vi i vaša deca sutradan obući. Pustite decu da sama izaberu šta će obući, jer je to jedan od načina da steknu samostalnost u pravljenju izbora, ali im dajtedo znanja da ujutru ne mogu da se predomisle i traže da obuku nešto drugo. Obavezno proveritevremensku prognozu unapred.

Čak i ako ne volite da ustajete rano, potrudite se da ustanete pre ostalih kako biste imali vremena da se pozabavite sopstvenim zdravljem. Istraživanja su pokazala da je vežbanje najefikasnije odmah ujutru, pre doručka.

Naučite svoju decu da se obuku pre doručka, osim u slučaju kada su deca mala da se prljaju dok jedu. Ako se obuku pre jela, moći će da doručkuju na miru, jer neće da žure da što pre pojedu kako bi posle stigli da se obuku.

Prvi obrok je od velike važnosti i za decu i za vas. Treba da bude pun hranljivih materija i bogat. Držite se brzih, hranljivih jela, kao što su ovsena kaša sa svežim voćem ili palačinke (testoza palačinke može nekoliko dana da staji u frižideru, pa ga možete koristiti tokom cele nedelje).

Motivišite decu tako što ćete im rutinu učiniti zanimljivom. Na primer, pustite listu pesama i recite im da do kraja prve pesme treba da se obuku, do kraja druge da operu zube, a do kraja treće da se obuju i tako dalje.

Iako šminka ne bi trebalo da bude ključna stvar za uspeh na poslu, sigurno želite da izgledate i da se osećate najbolje što možete. Jedna britanska studija pokazala je da je 85 odsto žena koje su učestvovala u njoj bilo bolje raspoloženo nakon šminkanja. A druga studija pokazala je da se našminkane žene vide kao kompetentnije od nenašminkanih.

Ujutru nemojte davati vašoj deci više poslova i zadataka nego što je neophodno. Neka nameste svoj krevet, ali nemojte da ih opterećujete ostalim kućnim poslovima. Ako pokušate da sredite celu kuću pre nego što je napustite, izaći ćete iz nje unezvereni.

Nećete postići rezultate ako se svi ne pridržavaju planirane rutine. Vaša deca moraju da va shvate ozbiljno, pa smislite kako da ih nagradite ako se pridržavaju rutine, a kako da ih kaznite ako se ne pridržavaju. Na primer, ko prvi ustane, dobija slatkiš.