Dr Marina Vulović: Kako sprečiti opstipaciju u trudnoći

Opstipacija ili zatvor je neprijatan i čest problem koji prati trudnoću. O tome kako da ovaj problem sprečimo i o tome šta može da pomogne ukoliko se opstipacija pojavi za bebac piše ginekolog dr Marina Vulović iz ordinacije dr Veber. 

Foto: Freepik

Zašto se opsipacija češće javlja u trudnoći? 

Uzrok opstipacije je hormon čija je vrednost u trudnoći povišena – PROGESTERON, koji se naziva još i hormon – čuvar trudnoće. On dovodi do mišićne relaksacije trudne materice, da bi plod zaštitio od spontanog pobačaja i prevremenog porođaja. Zbog zajedničkih receptora glatke muskulature creva i materice osetljivih na progesteron, dolazi do slabije crevne peristaltike i  sporije pasaže creva. Pritisak uvećane materice na donju šuplju venu dovodi do hemoroida – proširenih venskih spletova analne regije.

Ono što dodatno može povećati rizik od opstipacije je nepravilna ishrana, nedovoljno fizičke aktivnosti i korišćenje suplemenata gvožđa koji se preporučuju u slučaju anemije tokom trudnoće. 

Osim što je opstipacija izuzetno neprijatan problem, ona je i veoma štetna za zdravlje organizma zato što se u telu predugo zadržava metabolički otpad koji bi 12 do 48 sati od konzumacije hrane trebalo da napusti organizam. 

U tretmanu opstipacije važno je ishranu bazirati na visokoj zastupljenosti žitarica i svežeg voća i povrća, sa visokim sadržajem biljnih vlakana, dok treba izbegavati konzumiranje namirnica koje su tokom procesa proizvodnje visoko prerađene.
 

Preporučuje se

• hleb od celog zrna ili mešavine više žitarica

• kukuruzni hleb, kukuruzne pahuljice

• crni hleb

• pšenične mekinje

• pšenične klice

• suvo grožđe, suve šljive, suve smokve

• kajsije, mandarine, pomorandže

• lubenice, dinje, jagode

• zelena salata, blitva, zelje, kupus

• pasulj beli, sočivo, boranija

• lešnici, bademi

• integralni prinač

Ne preporučuje se 

• beli hleb, belo pecivo

• čokolade, kolači, torte 

• čipsevi, smoki, slani štapići

• banane, rendane jabuke, dunje

• pirinač beli, šargarepa

• velike količine mleka

• kakao, čokoladno mleko

Dnevni unos tečnosti kod odraslih osoba treba da je oko 2 do 3 litre, najbolje u formi obične vode ili nezaslađenih čajeva ili sokova.

Umerena fizička aktivnost je neophodna za dobro funkcionisanje sistema za varenje.

Zabranjeno je u trudnoći uzimanje jakih laksativa koji pojačavaju crevnu peristaltiku, te osećaj bolova, grčeva u stomaku.

Foto: Freepik

U blažim slučajevima opstipacije dovoljno tečnosti i fizička aktivnost najčešće  rešavaju problem hronične opstipacije u trudnoći. 

U težim slučajevima opstipacije ukoliko prethodne mere ne pomognu, mogu se primeniti blaži laksativi na biljnoj bazi, čiji se efekat ispoljava lokalno u lumenu creva, gde oni vezuju vodu, bubre i dovode do razmekšavanja stolice. Time se ubrzava crevna peristaltika i podstiče fiziološko pražnjenje creva bez neželjenih efekata.

Ukoliko dođe do inflamacije ili iritacije proširenih venskih pleksula – variksa tj. hemoroida mogu se koristiti kremovi za spolju upotrebu na biljnoj bazi ( koji su dozvoljeni u trudnoći), a koji se nanose na predeo analne regije po potrebi, dok u svom sastavu najčešće imaju kamilicu, pantenol, neven, nanu.

Preventivne mere – fizička aktivnost, adekvatna hidracija i ishrana ostaju najefikasnije metode sprečavanja vrlo neugodnog stanja u trudnoći – opstipacije.
 

Trudnoća je jedno jedinstveno putovanje sa uzvišenim ciljem, zato učinite sve da taj put provedete bez tegoba i neprijatnosti!

Dr Marina Vulović,
specijalista ginekologije i akušersta
Ginekološka ordinacija „Dr Veber”