Radite kancelarijski posao i svakodnevno po nekoliko sati sedite za kompjuterom. Oprez. Posledica tako dugog sedenja su bolovi u leđima, loše držanje, skraćeni vrat, ali i veći postotak raka debelog creva. Štaviše, ljudi koji više od deset godina rade posao koji zahteva sedenje za stolom imaju dva puta više šanse da obole od tog oblika raka
Otkrivamo vam koje rizike po zdravlje, ali i estetske probleme mogu uzrokovati sedeći poslovi i višesatno boravljenje pred kompjuterom.
Veći rizik oboljenja od raka debelog creva
Ne tako sjajnu vest za milione kancelarijskih radnika potvrdilo je i istraživanje objavljeno u američkom časopisu Journal of Epidemiology. U istraživanju stoji da kancelarijski poslovi koji uključuju svakodnevno sedenje pred računarom povećavaju broj oboljelih od raka debelog creva. No isto istraživanje pokazuje da i oni zaposlenici koji se redovno bave sportom i odlaze u teretanu i dalje su zbog svakodnevnog sedenja dvaput više izloženi riziku oboljevanja od tumora.
Samo u Ujedinjenom Kraljevstvu svake godine 37.500 ljudi oboli od raka debelog creva, a stopa smrtnosti kod ovoga oblika tumora je prilično velika. Čak 16.000 obolelih izgubi bitku s tim teškim oblikom raka, ponajviše zato što ignorišu upozoravajuće znakove i lekara potražite kada bolest već uznapreduje.
Problemi s venama
Rezultati istraživanja s Novog Zelanda upozoravaju na to kako jedan od trojice pacijenta bude primljen u bolnicu zbog tromboze vena, ugrušaka krvi duboko u venama koje nastaju upravo kao posledica beskonačnog sedenja za kompjuterom.
Iako su ovom bolesti pogođeni i ljudi koji često putuju ili lete avionom, profesor Richard Beasley koji je vodio istraživanje kaže da su upravo kancelarijski radnici najugroženiji.
Od 62 osobe koje budu primljene u bolnicu, čak 34 posto je priznalo da vreme uglavnom provodi za stolom, a 21 posto otkrilo je da često putuju avionom.
Profesor upozorava kako ljudi sede i po tri četiri sata bez ikakva ustajanja i kretanja. Preporučuje da se barem svakih sat vremena ustane i malo prošeta po kancelariji.
Bakterije vrebaju s kancelarijskog stola i tastature
Koliko često ste pojeli nešto sedeći za stolom, a da niste nakon toga počistili za sobom? Jedno istraživanje, naime, otkrilo je šokantne podatke. Na tastaturama je čak pet puta više bakterija nego na WC šolji. I daleko premašuju dozvoljeni limit koji nije štetan za zdravlje.
Na tastaturi tako može živeti E. coli, fekalni koliformi, stafilokok i mnoge druge bakterije od kojih se možete ozbiljno razboleti.
Naučnici su čak za bolesti koje pokupite s tastature smislili i prikladno ime ‘qwerty tummy’ stanje koje je dobilo naziv po prvim slovima na tastaturi. Čistite svakodnevno svoju tastaturu. Naime, rezultati istraživanja su takođe pokazali da jedna od deset osoba nikada nije očistila tastaturu, a 20 posto nikad nisu očistili miš.
Skraćeni vrat
Konstantno gledanje prema dole osim što može uzrokovati bolove u vratu, može uzrokovati skraćenje vrata, ali i deformirati vilice, upozorava plastični hirurg Prager.
‘Ako provodite puno vremena gledajući prema dolje, mišići vrata se skraćuju i obese se. Vidimo puno ljudi s ovakvim problemom. To su obično ljudi koji rade kancelarijske poslove’, kaže hirurg, dodajući kako se na taj način vrat dodatno deblja i to onda predstavlja pravi estetski problem
Ekran držite u visini očiju, kako bi sprečili da vam glava i vrat budu u nagnutom položaju satima. Neke studije su čak pokazale kako kancelarijski radnici koji se ne prošetaju svakih sat vremena i koji se ne dižu od stola dobiju ekstra skoro kilogram i po na godinu.
Dehidracija
Uz klima-uređaje i centralno grijanje nužno je popiti najmanje sedam čaša vode dnevno. Nažalost, manje od četiri posto kancelarijskih radnika popije tu potrebnu količinu. Rezultati su glavobolje, manjak koncentracije i vrtoglavice.
Manjak vode u organizmu ima uticaj i na oči koje, kažu naučnici, takođe mogu dehidrirati. Stoga, pijte dovoljno tečnosti.
Bolovi u leđima
Čak 50 posto ljudi koji rade za stolom, kaže kako imaju bolove u leđima. Najveći uzrok ovog problema je što većina ljudi ne sedi pravilno.
Bedra trebaju biti pod pravim uglom s ostatkom tela, noge lagano raširene, leđa uspravna, ramena zabačena.
Pivski stomačić i veća zadnjica
Sedenje oslabljuje mišiće stomaka i s vremenom izdajničke naslage gube bitku s gravitacijom. Probajte sedeti što je moguće uspravnije i s vremena na vreme stegnuti mišiće stomaka. No još jedan estetski jeste i veća zadnjica.
Pitate se zašto vam je zadnjica svake nedelje sve veća? Vreme provedeno za stolom tom problemu svakako ide u prilog.
U položaju kad su vaše noge pod uglom od 90 stepeni tetive kolena i bedara su skraćene, a mišići zadnjice se šire. Kako bi smanjili ovaj problem ustanite i sednite nekoliko puta i razradite mišiće.
Hemoroidi
Jedna od tri osobe u Velikoj Britaniji pati od hemoroida. Ovaj neugodan problem nastaje je i zbog dugotrajnog sedenja i pritiska na debelo crevo. Probajte često ustajati, piti što više tečnosti i povećati unos vlaknaste hrane.
Komentari (0)