Većina žena svako jutro nakon buđenja ima svoju rutinu koja retko varira. Ona najčešće uključuje odlazak na toalet, tuširanje ili umivanje, pranje zuba i negu kože lica, najčešće hidratantnom kremom pre nanošenja dekorativne kozmetike.
Sličan postupak, više ili manje odvija se u kupatilu pre spavanja, samo ne uključuje nanošenje nego skidanje šminke. No, što je s negom kože nakon vežbanja ili nekih drugih fizičkih aktivnosti koji su uključivali napor i pojačano znojenje? Imate li rutinu nege kože nakon vežbanja?
Naime, pojačano znojenje, posebno kod osetljive kože može izazvati određene probleme, pojavu crvenila, osipa, bubuljica, što ne samo da je neugodno, nego ne izgleda estetski lepo.
Kako biste sprečili bilo kakve probleme po tom pitanju, pobrinite se za svoju kožu da uvek bude lepa i zdrava bez obzira na napore.
Vežbajte bez šminke
Ovo je jedno od osnovnih pravila! Kao prvo, vežbajući pod punim „ratnim bojama” izgledaćete smešno, jer za šminku za vreme vežbanja jednostavno nema potrebe. Vežbate radi sebe i svojeg zdravlja, a ne da zadivite nekog. Osim toga, kada koža počne lučiti znoj i loj iz pora, šminka (puder, korektori, senke, rumenila) će onemogućiti normalno disanje kože, što može uzrokovati začepljenje pora i pojavu bubuljica i dugih iritacija kože. Uz to, nakon kratkog vremena vaša šminka će se početi rastapati na vašem licu, pa bez obzira na njen kvalitet izgledaćete smešno.
Nakon vežbanja (ako se ne tuširate u fitness centru) umijte se mlakom vodom i obrišite čistim peškirom. S time ćete ukloniti višak masnoće i znoja koji ste izlučili nakon vežbanja, te sprečiti pojavu upalnih procesa.
Preskočite solarijum
Većina fitness centara u ponudi ima i solarijume, no nikako nemojte vežbati i nakon toga ići u solarijum ili ići u solarijum i nakon toga vežbati. Naime, solarijum sam po sebi iritira kožu, pa dodatno znojenje pre ili posle solarijuma neće pomoći. Takođe, kada prestanete vežbati telo se još jedno vreme znoji, a pore su raširene, što može dovesti do dodatnog oštećenja kože i pojave raka.
Budite nežni prema koži
Nema bolje osećaja od tuširanja nakon vežbanja. No, mnoge žene tada imaju potrebu da upotrebljavaju različite vrste pilinga kako bi skinule svu prljavštinu s tela. Upravo takvu vrstu pranja treba izbegavati nakon pojačanog znojenja. Naime, kako pore još uvek proširene, pilingom se uklanjaju i one masnoće koje pomažu koži da ostane hidratizirana, što može značiti preterano isušivanje kože. To je posebno loše ako već imate suvu i osetljivu kožu. Koristite blage sapune za tuširanje.
Tuširajte se u mlakoj vodi
Mišići su zategnuti i bolni i jednostavno se osećate iscrpljeno, a vrući tuš jednostavno zvuči presavršeno da bi se propustio? Pokušajte se oduprijeti tome iz istog razloga, kao i pilinga. Vrući tuš će s vaše kože isprati ulje koje štiti i vlaži vašu kožu, te će vam ona ostati isušena i zategnuta.
Hidratacija kože
Posvetite svojoj koži još samo nekoliko minuta nakon tuširanja, kada je najbolje vreme za nanošenje krema, mleka ili sličnih proizvoda za telo. Nanesite hidratizirajuće proizvode na lice i telo. Nakon vežbanja izbegavajte nanošenje ulja, koje može začepiti proširene pore koje još uvek izlučuju znoj. Dopustite telu da se ohladi do kraja i ujedno izbegnite probleme na koži.
Nemojte zaboraviti na redehidraciju iznutra
Prilikom vežbanja telo može izgubiti i više od litre vode, pa je potrebno tu količinu i nakon toga nadoknaditi. Telo i koža biće vam zahvalni.
Komentari (0)