U zimskim mesecima dani su kraći, a sunčevoj svetlosti izloženi smo tek nekoliko sati dnevno, zbog čega mnoge lovi sezonska depresija
Loše raspoloženje, bezvoljnost i tuga samo su neki od simptoma koji pogađaju oba pola tokom zimskih meseci. Mnogi utehu traže u hrani, piću, povlače se u sebe i retko kontaktiraju s okolinom.
Svaki deseti zaposleni u sedam evropskih zemalja izostajao je s posla zbog depresije, pokazalo je istraživanje koje je obuhvatilo oko 7.000 osoba.
Naučnici tvrde da u zimskom periodu naročito muškarci pate od gubitka volje za aktivnosti koje inače vole, čak i za seks.
Za vreme seksa luči se koktel hormona koji smanjuju nervozu i prilično popravljaju raspoloženje. Zbog toga je seks jedan od delotvornijih načina za borbu protiv depresije i lošeg raspoloženja. Kod žena on leči i stres, ublažava osećaj umora te relaksira dušu i telo nakon napornog radnog dana, pokazala su mnoga naučna istraživanja.
Na koji još način sebi možemo pomoći? Zimsku bezvoljnost dodatno pojačava manjak dnevnog svetla kojeg najmanje imamo baš za vreme praznika.
‘Dnevna svetlost je dobar protivnik zimskoj depresiji’, kaže Luis Anderson, psiholog bolnice u Bostonu. Ona preporučuje svakodnevno izlaganje dnevnoj svetlosti u trajanju od 20 do 30 minuta da bi se ublažili simptomi depresije. Osim toga, treba pojačati unos vitamina D.
Jedan od efekata koji taj vitamin ima na naš mozak je povišenje hormona sreće. Vitamin D unećete u organizam konzumiranjem ribe, gljiva, jaja i mesa.
I čokolada je antidepresiv, tako da je konzumirajte malo, ali češće. Šetajte se što više, naročito u prirodi, bavite se sportom, a i konzumirajte seks.
Komentari (0)