Foto:

Poboljšajte cirkulaciju, biće vam toplije

Izvor: Bebac.com

Ne volite zimu jer vaše telo jednostavno ne podnosi hladnoću. To što ste zimogrožljivi ne znači da ste skloniji zdravstvenim tegobama karakterističnim za ovo doba godine – to samo znači da ste osetljiviji na spoljne nadražaje.

Hladno nam je zato što u kapilare u perifernim delovima tela stiže manje krvi i kiseonika. Privremeno sužavanje arterija, koje dovodi do smanjenog priliva krvi, najviše pogađa glavu i udove. Jednostavno rečeno, da biste se ugrejali, treba da poboljšate cirkulaciju.

Biljke koje mogu da vas ugreju

Lekovite biljke su takođe dobar saveznik u borbi protiv hladnoće. Đumbir, recimo, zagreva sistem za varenje i zglobove i sprečava artritis i artrozu, bolesti respiratornih organa, mučninu i povraćanje. Stavite dva-tri štapića đumbirovog korena u hladnu vodu. Uključite šporet i pustite da vri osam minuta, a zatim ostavite čaj da odstoji 10 minuta, pa ga procedite. Pijte tri-četiri čaše čaja od đumbira dnevno.

Fizička aktivnost

Čak i ako ste zimogrožljivi, ne treba da prestanete da se bavite fizičkom aktivnošću, uključujući i onu na otvorenom. Sport je gimnastika za krvne sudove. Vežbe pomažu mehanizmima za širenje i sužavanje krvnih sudova da ostanu u formi.

štaviše, osobe koje se ne bave nikakvim sportom imaju oslabljen imunološki sistem i zato su podložnije zdravstvenim tegobama vezanim za zimu. Dakle, ako ste zimogrožljivi, morate da pobedite lenjost! Korisne su sve aerobne sportske aktivnosti, od gimnastike do plesa i plivanja.

Takođe, uprkos hladnoći, ne treba da se odreknete sportova na otvorenom. Trčanje i vožnja bicikla su odlični za cirkulaciju. Treba samo dobro da se obučete. Za to sa vam potrebni pamučna majica, trenerka, vetrovka, kapa, rukavice i, naravno, šal – da ne biste udisali hladan vazduh.

Tuširanje

Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom takođe podstiče cirkulaciju. Temperatura tople vode treba da bude najviše 38-39 stepeni, a hladne oko 21 stepen. To će prvo izazvati širenje, a zatim sužavanje krvnih sudova. To je odlična gimnastika za kardiovaskularni sistem, koji će spremnije dočekati napad virusa i bakterija.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ne volite zimu jer vaše telo jednostavno ne podnosi hladnoću. To što ste zimogrožljivi ne znači da ste skloniji zdravstvenim tegobama karakterističnim za ovo doba godine – to samo znači da ste osetljiviji na spoljne nadražaje.

Hladno nam je zato što u kapilare u perifernim delovima tela stiže manje krvi i kiseonika. Privremeno sužavanje arterija, koje dovodi do smanjenog priliva krvi, najviše pogađa glavu i udove. Jednostavno rečeno, da biste se ugrejali, treba da poboljšate cirkulaciju.

Biljke koje mogu da vas ugreju

Lekovite biljke su takođe dobar saveznik u borbi protiv hladnoće. Đumbir, recimo, zagreva sistem za varenje i zglobove i sprečava artritis i artrozu, bolesti respiratornih organa, mučninu i povraćanje. Stavite dva-tri štapića đumbirovog korena u hladnu vodu. Uključite šporet i pustite da vri osam minuta, a zatim ostavite čaj da odstoji 10 minuta, pa ga procedite. Pijte tri-četiri čaše čaja od đumbira dnevno.

Fizička aktivnost

Čak i ako ste zimogrožljivi, ne treba da prestanete da se bavite fizičkom aktivnošću, uključujući i onu na otvorenom. Sport je gimnastika za krvne sudove. Vežbe pomažu mehanizmima za širenje i sužavanje krvnih sudova da ostanu u formi.

štaviše, osobe koje se ne bave nikakvim sportom imaju oslabljen imunološki sistem i zato su podložnije zdravstvenim tegobama vezanim za zimu. Dakle, ako ste zimogrožljivi, morate da pobedite lenjost! Korisne su sve aerobne sportske aktivnosti, od gimnastike do plesa i plivanja.

Takođe, uprkos hladnoći, ne treba da se odreknete sportova na otvorenom. Trčanje i vožnja bicikla su odlični za cirkulaciju. Treba samo dobro da se obučete. Za to sa vam potrebni pamučna majica, trenerka, vetrovka, kapa, rukavice i, naravno, šal – da ne biste udisali hladan vazduh.

Tuširanje

Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom takođe podstiče cirkulaciju. Temperatura tople vode treba da bude najviše 38-39 stepeni, a hladne oko 21 stepen. To će prvo izazvati širenje, a zatim sužavanje krvnih sudova. To je odlična gimnastika za kardiovaskularni sistem, koji će spremnije dočekati napad virusa i bakterija.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije