Evo kako možete to da postignete…Razdražljivost, čežnja za hranom, umor i ostali simptomi koji prethode menstruaciji uskoro bi mogli postati prošlost.
– Pacijentkinja mi se žalila na umor, razdražljivost i glavobolju. Krvni nalazi su pokazali normalan nivo hormona, što je tipično za PMS. Netko bi joj možda propisao pilule, ali sam smatrala da postoji bolji način – kaže dr Lara Briden, koja već 20 godina praktiuje naturopatske tretmane.
Rekla je pacijentkinji da prestane da jede kolače i prženu hranu, kao i da uzima magnezijum i vitamin B6 kao dodatak ishrani.
– Već za mesec dana uočila sam promenu, a poslednja menstruacija mi se dogodila potpuno iznenada, bez simptoma – rekla je pacijentkinja Džuli.
Dr Briden ističe da je PMS jako kontroverzan u klasičnoj medicini jer testovi ne pokazuju nikakve promene, ali nova istraživanja povezuju upalne procese i PMS.
Ne mora uvek da bude ovako
– Nije problem u padu ili rastu nivoa hormona. To je normalno tokom ciklusa. Problem je u tome kako telo reaguje na te oscilacije. Upalni procesi mogu da promene rad receptora za hormone što vodi do PMS-a – objašnjava dr Biden.
Izbegavajte prženu hranu, slatkiša i voćne sokove
Njena ishrana protiv PMS-a temelji se upravo na izbegavanju namirnicama koji podstiču upale poput pržene hrane, slatkih kolača i voćnih sokova. I druga hrana poput mlečnih proizvoda ili žitarica može da izazove upale, ali zavisi od devojke do devojke, pa doktorka savetuje da se vodi dnevnik ishrane.
Savetuje i da svoj jelovnik obogatite protuupalnom hranom poput voća i povrća te tamnom čokoladom.
Komentari (0)