Foto:

Pet zdravih kancelarijskih navika

Izvor: Bebac.com

Radni dan proveden u kancelariji ne zahteva preteranu fizičku aktivnost, ali svejedno umara i iscrpljuje organizam. Ispunjavajući svakodnevne radne obaveze često zaboravimo na izuzetno bitne uslove rada, koji itekako mogu da utiču na našu produktivnost i kvalitet izvršenog posla.

Ovih pet navedenih tačaka lako je sprovesti u delo. Bitno je da ih uvrstite u dnevnu rutinu, kako biste sebi fizički olakšali boravak na poslu, a psihički se ne zamarali više nego što je to potrebno.

1. Treptanje
Sigurno niste ni svesni činjenice da kako se povećava količina vremena provedenog u kancelariji, sve češće imate potrebu da trljate suve i nadražene oči. Da biste ih prirodnim putem navlažili dovoljno je redovno treptati. Koncentrisanjem na posao i “buljenjem” u monitor računara zaboravljate na ovu radnju koja vam je od velike koristi za zdrave i odmorne oči.

2. Hidratacija
Organizam bez vode ne funkcioniše, a opšte je poznata činjenica da ćete zbog manjka vode patiti i od glavobolje. Stavite na radnu površinu čašu vode, nek vam je pri ruci i u vidokrugu i redovno pijte. Telo će vam biti više nego zahvalno.

3. Držanje
Obezbedite sebi udobnu i ergonomski oblikovanu stolicu koja će vam omogućiti pravilno držanje dok sedite. Ispravnim držanjem organizmu možete obezbediti do 30 odsto više kiseonika i tako sebi priuštiti više energije tokom radnog dana.

4. Provetravanje prostora
Bez obzira na spoljašnje uslove često provetravajte radni prostor. Cirkulacija vazduha u kancelariji je od izuzetne važnosti, a ponekad dobro dođe i kao sredstvo za razbuđivanje ako ste na poslu zapali u monotoniju.

5. Šetnja
Nemojte sebi dopustiti da vam radni dan prođe, a da niste ustali i prošetali po kancelariji. Izađite na hodnik, napravite par koraka ili uradite lagane vežbice kako biste poboljšali cirkulaciju.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Radni dan proveden u kancelariji ne zahteva preteranu fizičku aktivnost, ali svejedno umara i iscrpljuje organizam. Ispunjavajući svakodnevne radne obaveze često zaboravimo na izuzetno bitne uslove rada, koji itekako mogu da utiču na našu produktivnost i kvalitet izvršenog posla.

Ovih pet navedenih tačaka lako je sprovesti u delo. Bitno je da ih uvrstite u dnevnu rutinu, kako biste sebi fizički olakšali boravak na poslu, a psihički se ne zamarali više nego što je to potrebno.

1. Treptanje
Sigurno niste ni svesni činjenice da kako se povećava količina vremena provedenog u kancelariji, sve češće imate potrebu da trljate suve i nadražene oči. Da biste ih prirodnim putem navlažili dovoljno je redovno treptati. Koncentrisanjem na posao i “buljenjem” u monitor računara zaboravljate na ovu radnju koja vam je od velike koristi za zdrave i odmorne oči.

2. Hidratacija
Organizam bez vode ne funkcioniše, a opšte je poznata činjenica da ćete zbog manjka vode patiti i od glavobolje. Stavite na radnu površinu čašu vode, nek vam je pri ruci i u vidokrugu i redovno pijte. Telo će vam biti više nego zahvalno.

3. Držanje
Obezbedite sebi udobnu i ergonomski oblikovanu stolicu koja će vam omogućiti pravilno držanje dok sedite. Ispravnim držanjem organizmu možete obezbediti do 30 odsto više kiseonika i tako sebi priuštiti više energije tokom radnog dana.

4. Provetravanje prostora
Bez obzira na spoljašnje uslove često provetravajte radni prostor. Cirkulacija vazduha u kancelariji je od izuzetne važnosti, a ponekad dobro dođe i kao sredstvo za razbuđivanje ako ste na poslu zapali u monotoniju.

5. Šetnja
Nemojte sebi dopustiti da vam radni dan prođe, a da niste ustali i prošetali po kancelariji. Izađite na hodnik, napravite par koraka ili uradite lagane vežbice kako biste poboljšali cirkulaciju.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije