Foto:

Pametni trikovi kako da izdržite dijetu

Izvor: Bebac.com

Nije lako izdržati dijetu ma koliko nezahtevna možda bila. Kada čoveka uhvati glad teško se može kontrolisati. Ipak, postoje trikovi koji će vam pomoći da uspete u tome. Naučite ih i ostanite dosledni kako biste imali zdravo i vitko telo.

Zdrave grickalice za prvu pomoć
Uvek pri ruci imajte zdrave grickalice. Celer, šargarepa, jabuka, orašasti plodovi i slične namirnice pomoći će vam da izdržite napade gladi. Kada se između glavnih obroka javi snažna glad koju ne možete kontrolisati, radije uzmite neku od spomenutih namirnica nego nešto iz frižidera s puno kalorija.

Dežurni prijatelji
Dogovorite se s dva, tri prijatelja da vam budu podrška u svako doba dana i noći dok ste na posebnom režimu ishrane. Nemojte iskorišćavatii njihovu susretljivost i zovite ih baš kada zaista imate veliku krizu. Njihove reči podrške ohrabriće vas da ne posustanete.

Bez televizora
Stručnjaci savetuju da strogo izbegavate obroke pred televizorom. Kako pojašnjavaju, mnogi ljudi tako unose više kalorija. Za svaki obrok treba sesti za sto i svesno jesti. Tako se tačno zna koliko se jede, a obraća se i pažnja na žvakanje koje je vrlo važno. Naime, nedovoljno prožvakana hrana izaziva nadutost.

Ravnoteža u glavi
Kao i kod ostalih stvari u životu, i u ovoj je bitna glava, odnosno stav. Morate biti stabilni kako biste izdržali. Iskoristite maštu i zamislite se mršave jer to daje motivaciju. Kada imate želju za hranom, ne bežite od toga. Priznajte želju i prihvatite je, ali objasnite sebi zašto je nećete ispuniti. Svaka dijeta gradi i karakter, stoga bodrite sami sebe.

Pravilni obroci

Nikako ne izbegavajte doručak jer ćete u suprotnom pojačano jesti u večernjim satima. To je dokazano ponašanje i zato je važno da doručak bude obilan. Ručak treba sadržati nešto manje kalorija, a večera uistinu treba biti lagana i nikako posle 19 sati. Kad se naviknete tako jesti, do kraja života nećete imati problema s kilogramima.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Nije lako izdržati dijetu ma koliko nezahtevna možda bila. Kada čoveka uhvati glad teško se može kontrolisati. Ipak, postoje trikovi koji će vam pomoći da uspete u tome. Naučite ih i ostanite dosledni kako biste imali zdravo i vitko telo.

Zdrave grickalice za prvu pomoć
Uvek pri ruci imajte zdrave grickalice. Celer, šargarepa, jabuka, orašasti plodovi i slične namirnice pomoći će vam da izdržite napade gladi. Kada se između glavnih obroka javi snažna glad koju ne možete kontrolisati, radije uzmite neku od spomenutih namirnica nego nešto iz frižidera s puno kalorija.

Dežurni prijatelji
Dogovorite se s dva, tri prijatelja da vam budu podrška u svako doba dana i noći dok ste na posebnom režimu ishrane. Nemojte iskorišćavatii njihovu susretljivost i zovite ih baš kada zaista imate veliku krizu. Njihove reči podrške ohrabriće vas da ne posustanete.

Bez televizora
Stručnjaci savetuju da strogo izbegavate obroke pred televizorom. Kako pojašnjavaju, mnogi ljudi tako unose više kalorija. Za svaki obrok treba sesti za sto i svesno jesti. Tako se tačno zna koliko se jede, a obraća se i pažnja na žvakanje koje je vrlo važno. Naime, nedovoljno prožvakana hrana izaziva nadutost.

Ravnoteža u glavi
Kao i kod ostalih stvari u životu, i u ovoj je bitna glava, odnosno stav. Morate biti stabilni kako biste izdržali. Iskoristite maštu i zamislite se mršave jer to daje motivaciju. Kada imate želju za hranom, ne bežite od toga. Priznajte želju i prihvatite je, ali objasnite sebi zašto je nećete ispuniti. Svaka dijeta gradi i karakter, stoga bodrite sami sebe.

Pravilni obroci

Nikako ne izbegavajte doručak jer ćete u suprotnom pojačano jesti u večernjim satima. To je dokazano ponašanje i zato je važno da doručak bude obilan. Ručak treba sadržati nešto manje kalorija, a večera uistinu treba biti lagana i nikako posle 19 sati. Kad se naviknete tako jesti, do kraja života nećete imati problema s kilogramima.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Ponedeljak, 25.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije