Normalan krvni pritisak je jedan od glavnih faktora za očuvanje zdravlja našeg srca.
Hrana i piće koje unosimo, zajedno sa vežbanjem igraju važnu ulogu u podizanju ili spuštanju našeg krvnog pritiska.
Osnovni načini za snižavanje krvnog pritiska su:
1. Ostanite fizički aktivni. Nije bitno da li trčite, hodate, vozite bicikl, preskačete konopac, radite sklekove ili šta god vama najviše odgovara.
2. Jedite više voća i povrća, kao i mlečne proizvode sa niskim procentom masti.
3. Ograničite unos soli i natrijuma. Našim bubrezima je teško da obrade sav unos soli koji završava u našem krvotoku. So privlači više vode što na kraju povećava krvni pritisak.
4. Obratite pažnju na unos alkohola. Preterana konzumacija alkohola može da podigne krvni pritisak, pijte alkohol, ali umereno.
5. Izbjegavajte duvan. Pušenje oštećuje zidove krvnih sudova i ubrzava proces stvrdnjavanja arterija. Pušenje cigareta kod većine ljudi podiže krvni pritisak.
Uključivanjem više voća i povrća u ishranu kao i redovnim vežbanjem radite prave stvari za zdravo srce što će pokazati i normalne vrednosti vašeg krvnog pritiska.
Komentari (0)