Foto:

Oslobodite se mesečnih migrena

Izvor: Bebac.com

"Poznato je da od migrena pati približno svaka treća žena i da su napadi vezani za menstrualni ciklus", kaže Anita Fju iz britanskog Udruženja za borbu protiv migrene. "Ukoliko stavite pod kontrolu izvesne faktore, sprečićete nesnosnu glavobolju." Postoji nekoliko neobičnih okidača za migrenu kojih ljudi uopšte nisu svesni.

Okidač br. 1
Ne jedete dovoljno čokolade?

Imajte na umu da je crna čokolada bogat izvor magnezijuma, a nedostatak magnezijuma može izazvati migrenu. Dovoljno je da pojedete samo nekoliko kockica dnevno. Magnezijuma ima i u zelenom lisnatom povrću (blitva, spanać), suncokretu i semenkama bundeve, kao i u plodovima mora. Stoga se potrudite da vam se uoči menstruacije te namirnice nađu na trpezi.

Okidač br. 2
Dremate na kauču
Mnogo je veća verovatnoća da ćete dobiti glavobolju ako poremetite režim sna. Stoga je bitno da svake večeri odlazite u krevet u približno isto vreme. Nemojte podleći iskušenju da uveče dremnete na kauču ispred uključenog televizora.

Okidač br. 3
Preskakanje obroka
Ako ne jedete duže od četiri sata, nivo šećera u krvi pada, a to može da izazove napad glavobolje. Da biste sprečili nagli pad šećera dok spavate, pojedite jedan sat pre odlaska u krevet činiju integralnih žitarica s toplim mlekom ili jogurtom ili jednu bananu.

Okidač br. 4
Previše kobasica?
Zvuči neobično, ali kobasice sadrže mnogo kvasca, a on je opet bogat jedinjenjima aminima. Amini podstiču krvne pločice u mozgu da se spajaju. One zatim luče hemijsku supstancu koja izaziva migrenu. Aminima su bogati i vino, pivo, džigerica i pasulj. Izbegavajte ih uoči menstruacije i neće vas boleti glava.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

"Poznato je da od migrena pati približno svaka treća žena i da su napadi vezani za menstrualni ciklus", kaže Anita Fju iz britanskog Udruženja za borbu protiv migrene. "Ukoliko stavite pod kontrolu izvesne faktore, sprečićete nesnosnu glavobolju." Postoji nekoliko neobičnih okidača za migrenu kojih ljudi uopšte nisu svesni.

Okidač br. 1
Ne jedete dovoljno čokolade?

Imajte na umu da je crna čokolada bogat izvor magnezijuma, a nedostatak magnezijuma može izazvati migrenu. Dovoljno je da pojedete samo nekoliko kockica dnevno. Magnezijuma ima i u zelenom lisnatom povrću (blitva, spanać), suncokretu i semenkama bundeve, kao i u plodovima mora. Stoga se potrudite da vam se uoči menstruacije te namirnice nađu na trpezi.

Okidač br. 2
Dremate na kauču
Mnogo je veća verovatnoća da ćete dobiti glavobolju ako poremetite režim sna. Stoga je bitno da svake večeri odlazite u krevet u približno isto vreme. Nemojte podleći iskušenju da uveče dremnete na kauču ispred uključenog televizora.

Okidač br. 3
Preskakanje obroka
Ako ne jedete duže od četiri sata, nivo šećera u krvi pada, a to može da izazove napad glavobolje. Da biste sprečili nagli pad šećera dok spavate, pojedite jedan sat pre odlaska u krevet činiju integralnih žitarica s toplim mlekom ili jogurtom ili jednu bananu.

Okidač br. 4
Previše kobasica?
Zvuči neobično, ali kobasice sadrže mnogo kvasca, a on je opet bogat jedinjenjima aminima. Amini podstiču krvne pločice u mozgu da se spajaju. One zatim luče hemijsku supstancu koja izaziva migrenu. Aminima su bogati i vino, pivo, džigerica i pasulj. Izbegavajte ih uoči menstruacije i neće vas boleti glava.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije