Sezona praznika donosi uvek ista iskušenja – kako se kontrolisati kada smo okruženi ukusnim specijalitetima. Iz kuhinje dopiru neodoljivi mirisi, na stolu su praznične đakonije i okruženi ste dragim ljudima.
Savršena atmosfera za prepuštanje uživanju u svim čulima, naročito u čulu ukusa. Ipak, kada prođe sezona praznika, odeća nam se učini malom i krene osećaj griže savesti. Predstavlajmo vam nekolliko načina da izbegnete prejedanje tokom praznika.
Jedite uglavnom zdravu hranu
S obzirom da nećete baš biti mnogo aktivni, potrudite se da izaberete zdravu, niskokaloričnu hranu. Neka obilni obroci budu rezervisani samo za vreme ručka, i izbegavajte grickalice dok uživate u prazničnom TV programu.
S obzirom da nećete baš biti mnogo aktivni, potrudite se da izaberete zdravu, niskokaloričnu hranu. Neka obilni obroci budu rezervisani samo za vreme ručka, i izbegavajte grickalice dok uživate u prazničnom TV programu.
Jedite ono što volite
Nema potrebe da unosite nepotrebne kalorije putem nezdrave hrane ili kolača koje baš i ne volite, samo zbog toga što su tu ispred vas ili što vaši ukućani uživaju u njima. Sačuvajte mesta u stomaku za hranu koju baš volite.
Nema potrebe da unosite nepotrebne kalorije putem nezdrave hrane ili kolača koje baš i ne volite, samo zbog toga što su tu ispred vas ili što vaši ukućani uživaju u njima. Sačuvajte mesta u stomaku za hranu koju baš volite.
.jpg)
Porodični ručkovi često dovode do prejedanja
Vodite računa o veličini porcije
Uživajte u omiljenoj hrani kontrolom porcije, jer zaista nema potrebe da se odreknete omiljenih specijaliteta. Najbolje je da jedete veće porcije zdrave hrane, a manje one jake, kalorične.
Uživajte u omiljenoj hrani kontrolom porcije, jer zaista nema potrebe da se odreknete omiljenih specijaliteta. Najbolje je da jedete veće porcije zdrave hrane, a manje one jake, kalorične.
Jedite više voća i povrća
Bogati su vlaknima, hranljivim sastojcima i sadrže malo kalorija, pa se uživanje u zdravim obrocima se višestruko isplati. Potrudite se da bar polovinu porcije u vašem tanjiru čini zdravo povrće.
Bogati su vlaknima, hranljivim sastojcima i sadrže malo kalorija, pa se uživanje u zdravim obrocima se višestruko isplati. Potrudite se da bar polovinu porcije u vašem tanjiru čini zdravo povrće.
Ograničite unos tečnih kalorija
Kada kalorije unosimo putem pića, često izgubimo osećaj da se kontrolišemo. Pored bezalkoholnih pića, i alkoholni napici mogu da sadrže dosta kalorija.
Kada kalorije unosimo putem pića, često izgubimo osećaj da se kontrolišemo. Pored bezalkoholnih pića, i alkoholni napici mogu da sadrže dosta kalorija.
Ne prekidajte uobičajene fizičke aktivnosti
Nema potrebe da zbog praznika preskačete treninge, odlazak u teretanu ili druge fizičke aktivnosti.
Nema potrebe da zbog praznika preskačete treninge, odlazak u teretanu ili druge fizičke aktivnosti.
Neka vas ne grize savest
Čak i ako se prejedete, neka vas ne muči osećaj krivice. Novo istraživanje je pokazalo da osobe koje grize savest zbog prejedanja u proseku dobiju više kilograma od osoba koje nemaju taj osećaj krivice.
Čak i ako se prejedete, neka vas ne muči osećaj krivice. Novo istraživanje je pokazalo da osobe koje grize savest zbog prejedanja u proseku dobiju više kilograma od osoba koje nemaju taj osećaj krivice.
Komentari (0)