Iako se odavno šargarepa smatrana važnom za zdravlje očiju, stručnjaci tvrde kako ona nije glavni čuvar vida. Prema najnovijem istraživanju, to su namirnice bogate vitaminom C, cinkom te omega-3 masnim kiselinama. No najvažnije su, tvrde, kvalitetne sunčane naočare. Izloženost suncu s vremenom može znatno povećati rizik od katarakte i makularne degeneracije, koja je jedan od vodećih uzroka sljepoće. Stoga nosite sunčane naočale cele godine, savetuju oftalmolozi. Ističu da tamniji ili skuplji modeli sunčanih naočala nisu uvek i najbolji.
– Najvažnije je da sočivo sunčanih naočara očima pružaju 99-postotnu UVA i UVB zaštitu – kaže dr Monica L. Monica, s Američke akademije za oftalmologiju. Nosite li kontaktna sočiva, odaberite one s UV zaštitom jer će pojačati zaštitno delovanje sunčanih naočara.
Da biste sačuvali zdravlje očiju, osigurajte im i redovan odmor. Ako dugo radite na računaru, gledate televiziju ili pišete poruke na mobilnom, svakih 20 minuta skrenite pogled s ekrana te ga usredsredite na nešto drugo. To će smanjiti naprezanje i suvoću očiju jer ćete češće treptati. Oko 40. godine očna sočiva počinju gubiti elastičnost koja im pomaže da se fokusiraju.
Muče li vas glavobolje ili primećujete da ne vidite dobro sitna slova, posetite oftalmologa, koji će vam propisati odgovarajuće naočare za čitanje. Čak i bol u vratu može biti znak da je vreme za pregled. Zbog stalnog fokusiranja vrat je pod stalnim opterećenjem.
Narandže, jagode i brokula štite vid
Vitamin C je antioksidans koji štiti oči od štetnih UV zraka. Kako biste telu osigurali preporučenu dnevnu dozu od 200 mg vitamina C na dan, jedite što više citrusa te voća i povrća koje je bogato tim vitaminom, recimo narandže, jagode, brokulu…
Plava riba dva puta nedeljno
Omega-3 masne kiseline, pogotovo iz lososa i tune, smanjuju rizik od katarakte i makularne degeneracije. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama treba jesti najmanje dva puta nedeljno.
Grickajte orahe i bademe svaki dan
Nedostatak cinka može prouzrokovati noćnu slepoću, kataraktu i makularnu degeneraciju, pokazala su istraživanja. Da biste zaštitili oči, jedite nemasno crveno meso, piletinu i orašaste plodove, koji su dobar izvor cinka.
Komentari (0)