Foto:

Najbolja i najgora hrana za kosti

Izvor: Bebac.com

Verovatno već znate da je kalcijum veoma važan za zdravlje vaših kostiju, međutim to nije jedina hranljiva materija koju bi trebalo češće da jedete. Naime, magnezijum je podjednako važan kao i kalcijum, a za njime ne zaostaju ni vitamini K i D.

Lisnato povrće
Povrće poput kelja i raštike je bogato kalcijumom, magnezijumom i vitaminom K. Zbog toga bi lisnato povrće trebalo češće da se nađe na vašem jelovniku.

Semenke

Obogatite jela semenkama suncokreta, lana ili bundeve i pružićete mnogo svom zdrvalju.

Orašasti plodovi
Samo šaka orašastih plodova može učiniti mnogo za vaše zdravlje, a naročito za kosti.

Mahunarke
Pasulj, boranija, grašak ili sočivo sadrže veoma zdrave materije koje jačaju vaše kosti.

Šarena ambalaža u kojoj je hrana upakovana nije uvek i zdrava za organizam

Ove namirnice ne utiču povoljno na zdravlje kostiju

So
Ako je zdrava hrana već izvesno vreme vaš izbor, verovatno ste već smanjili unos soli i to je odlična odluka. Naime, jednos istraživanje sprovedeno u Japanu je pokazalo da su ženske osobe koje jedu dosta soli izložene većem riziku od loma kostiju.

Gazirani napici
Naučnici veruju da gazirani napici loše utiču na zdravlje kostiju prevenstveno zbog visokog sadržaja fosforne kiseline.

Previše proteina
Tajna zdrave ishrane je u umerenosti. Ovo važi i kada je unos proteina u pitanju, jer previše proteina može loše da utiče na zdravlje kostiju.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Verovatno već znate da je kalcijum veoma važan za zdravlje vaših kostiju, međutim to nije jedina hranljiva materija koju bi trebalo češće da jedete. Naime, magnezijum je podjednako važan kao i kalcijum, a za njime ne zaostaju ni vitamini K i D.

Lisnato povrće
Povrće poput kelja i raštike je bogato kalcijumom, magnezijumom i vitaminom K. Zbog toga bi lisnato povrće trebalo češće da se nađe na vašem jelovniku.

Semenke

Obogatite jela semenkama suncokreta, lana ili bundeve i pružićete mnogo svom zdrvalju.

Orašasti plodovi
Samo šaka orašastih plodova može učiniti mnogo za vaše zdravlje, a naročito za kosti.

Mahunarke
Pasulj, boranija, grašak ili sočivo sadrže veoma zdrave materije koje jačaju vaše kosti.

Šarena ambalaža u kojoj je hrana upakovana nije uvek i zdrava za organizam

Ove namirnice ne utiču povoljno na zdravlje kostiju

So
Ako je zdrava hrana već izvesno vreme vaš izbor, verovatno ste već smanjili unos soli i to je odlična odluka. Naime, jednos istraživanje sprovedeno u Japanu je pokazalo da su ženske osobe koje jedu dosta soli izložene većem riziku od loma kostiju.

Gazirani napici
Naučnici veruju da gazirani napici loše utiču na zdravlje kostiju prevenstveno zbog visokog sadržaja fosforne kiseline.

Previše proteina
Tajna zdrave ishrane je u umerenosti. Ovo važi i kada je unos proteina u pitanju, jer previše proteina može loše da utiče na zdravlje kostiju.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije