Kao što postoje načini da ubrzate svoj metabolizam – recimo, redovnim vežbanjem – određene navike mogu ga usporiti! Saznajte koje!
1. Neredovno vreme jedenja
Studija iz 2012. godine pokazala je kako su se miševi koji su hranjeni masnom hranom, svaki put u drugo vreme, više udebljali nego oni koji su bili na sličnoj ishrani, ali su jeli svaki dan u isto vreme. Stručnjaci smatraju kako redovno vreme jedenja trenira telo na veću potrošnju kalorija između obroka.
2. Pesticidi u hrani
Organohlorini (hemikalije iz pesticida) mogu usporiti proces sagorevanja energije zbog čega ćete teže gubiti kilograme, potvrdili su rezultati jedne kanadske studije. Stručnjaci su otkrili kako su osobe čija je ishrana sadržavala najviše toksina imale najsporiji metabolizam te su se teško rešavali suvišnih kilograma.
3. Premalo sna
Osobe koje malo spavaju, sledeći dan se manje kreću te time i gube manje kalorija, otkrila je studija iz 2012. godine. Nedostatak sna pritom smanjuje i količinu energije koje telo koristi kada odmaramo, tvrde nemački i švedski stručnjaci.
4. Držanje dijete
Kada štedite na unosu kalorija i pazite na svaki zalogaj, vaše telo se prebacuje na “pomoćni sistem”, što znači da se metabolizam usporava kako bi se sačuvalo što više energije.
5. Predugo sedenje
Jeste li znali kako je potrebno samo 20 minuta u određenom fiksnom položaju kako bi se usporio metabolizam?
6. Premali unos kalcijuma
Još jedan razlog zašto bi trebali piti mleko: kalcijum igra važnu ulogu u regulisanju metabolizma masti, odnosno važan je za odluku hoće li se nešto razgraditi ili taložiti kao salo. Ishrana koja obiluje kalcijumom pomoći će vašem telu da sagori više masnoća, tvrde stručnjaci sa Instituta za nutricionizam univerziteta Tenesi.
7. Dehidracija
Svi ćelijski procesi, pa i metabolizam, zavise od unosa tečnosti. Ako je vaš organizam u fazi dehidracije, trošiće dva posto manje kalorija, tvrde stručnjaci sa univerziteta Juta.
Komentari (0)