Jedno istraživanje pokazalo je da hrana začinjena čilijem smanjuje želju za hranom. Otkrivamo vam koje još namirnice na prirodan način smanjuju apetit.
Jabuke
Svako voće i povrće bogato vodom i vlaknima zasitiće vas, no naučnici naglašavaju da su jabuke ipak najbolji izbor za one koji paze na težinu. Naime, kad ih probavite, jabuke proizvode hormon GLP-1 koji šalje signale mozgu da ste siti. Jedno američko istraživanje pokazalo je da ljudi koji pojedu jabuku pre glavnog jela unesu i do 15 posto manje hrane u organizam. Pojedite jednu jabuku srednje veličine bar 15 minuta pre glavnog jela.
Crvena paprika
Zanimljivo i spasonosno istraživanje za sve koji žele izgledati dobro u bikiniju otkriva da je samo pola kašičice crvene paprike posipane po jelu dovoljno da vam suzbije apetit. Naučnici su, naime, otkrili sastojak iz crvene paprike, capsaicin, koji joj daje ljutinu, a odličan je za redukovanje gladi. Isti efekt ne postiže se konzumirate li samo taj određeni sastojak, već morate jesti baš crvenu papriku, kažu rezultati istraživanja sa Univerziteta Purde u Indiani.
Morske alge
Počnite dan šejkom od morskih algi i lakše ćete gubiti kilograme. Holandski naučnici otkrili su da dijetalna vlakna iz algi za čak 30 posto smanjuju glad. I iz Američkog dijetetskog udruženja kažu da alge konzumirane između obroka mogu znatno smanjiti osećaj gladi. Naime, zanimljivo je da se, dok dođe do želuca, tečnost puna algi pretvara u gel koji podstiče osećaj sitosti.
Zeleni čaj
Zeleni čaj pun je katehina, materija koja podstiče brže izgaranje kalorija, objavljeno je u American Journal of Clinical Nutrition. Naime, samo tri šoljice zelenog čaja na dan pomoći će vašem telu da izgara kalorije za čak 40 posto brže.
Jaja
Ta vredna namirnica puna proteina daje osećaj sitosti. Nova istraživanja pokazala su da oni koji jedu omlet od dva jaja za doručak pojedu manje kalorija kasnije – posebno u sledećih 36 sati.
Limun
Limun sadrži pektin, a on usporava probavu i čisti telo od masnih naslaga. Osim toga, limunska kiselina i pektin usporavaju apsorpciju šećera nakon obroka pa se izbegava nagli skok šećera ili njegov nagli pad u krvi. Vitamin C indirektno učestvuje u bržem sagorevanju sala.
Voda
Pre obroka popijte čašu vode – osećaćete se punije. To je potkrepilo i jedno istraživanje iz 2010. godine sprovedeno na 48 odraslih osoba podeljenih u dve grupe. Prva grupa je tik pre obroka trebala popiti dve čaše vode, dok druga nije konzumirala tečnost pre jela. Nakon 12 nedelja otkriveno je da su osobe iz prve grupe izgubile u proseku dva kilograma više nego osobe iz grupe koja nije pila vodu.
Komentari (0)