Grožđice
Naučnici iz Centra za istraživanje metabolizma i arteroskleroze u Luizvilu otkrili su da grickanje grožđica tri puta dnevno blago može smanjiti krvni pritisak u odnosu na druge vrste grickalica. ‘Naša studija pokazuje da je bolje odlučiti se za grožđice nego za druge zalogaje poput krekera i čokoladnog keksa’, dr. Harold Bajs. Osobe koje su u istraživanju redovno jele grožđice smanjile su sistolni krvni pritisak (gornji broj u merenju krvnog pritiska koji govori kako srce kuca) i dijastolni krvni pritisak (donji broj u merenju koji beleži relaksaciju srca između dva otkucaja).
Kivi
Ako konzumirate tri kivija dnevno, smanjićete ćete krvni pritisak. Naučnici su otkrili da su osobe koje su jele kivi imale niži sistolni krvni pritisak od onih koji su u istom istraživanju jeli jabuke.
Poznato je da je kivi bogat luteinom, što znači da ima antioksidativna svojstva.
Banane
Studija objavljena 2005. u časopisu Hipertenšn utvrdila je da je puno bolje snižavati krvni pritisak uz pomoć hrane koja sadržava kalijum nego uz dodatke kalijuma. Naučnici s Medicinskog fakulteta St. George Medikal u Londonu otkrili su da su ljudi koji su konzumirali kalijum, koji se prirodno nalazi u hrani, imali isto dejstvo snižavanja krvnog pritiska kao i osobe koje su uzimale kalijum hlorid, koji je dostupan samo kao dodatak.
Lubenica
Lubenica nije samo osvježavajuće voće, nego i sadrži važne hranjive materije, uključujući vlakna, likopene, vitamin A i kalijum. Jedna vrsta aminokiseline koju sadrži lubenica ima dejstvo snižavanja pritiska, piše u istraživanju Univerziteta u Floridi.
Ljubičasti krompir
Studija predstavljena prošle godine na sastanku Američkog društva hemičara pokazuje da korenasto povrće ljubičaste boje snižava krvni pritisak. Istraživanje je uključivalo 18 ljudi s visokim krvnim pritiskom koji su mesec dana jeli šest do osam ljubičastih krompira (uključujući koru) dva puta dnevno. Njima je sistolni i dijastolni krvni pritisak pao na kraju posmatranog perioda.
Tofu
Puno tofua i drugih sojinih proizvoda povezano je sa smanjenim krvnog pritiska, piše u studiji koja tvrdi kako su osobe koje su konzumirale više izoflavona (koji se može naći u soji, kikirikiju i zelenom čaja) imaju niži sistolni krvni pritisak od onih koji su konzumirali namirnice s manje izoflavona.
Čokolada
Čokolada je povezana s nižim indeksom telesne mase, a to uvek može biti korisno za osobe s povišenim krvnim pritiskom. Flavanoli, koji se nalaze u čokoladi, pomažu širenju krvnih sudova, što može sniziti krvni pritisak. Postoje, međutim, drugačiji rezultati: ustanovili smo da potrošnja čokolade može značajno smanjiti krvni pritisak osobama s visokim, ali ne i onima s normalnim krvnim pritiskom.’
Čili
Ako volite ljutu hranu, svom krvnom pritisku činite uslugu. Kapsaicin, sastojak čili paprike, smanjuje krvni pritisak, piše Hufington Post.
Pročitajte još >>
Nedostatak sna u trudnoći krivac za visok krvni pritisak
Komentari (0)