Statistikom je proračunato da će svaka osoba na planeti u proseku „zaraditi” dve kijavice ove zime. Da ne bi postali deo proseka, spavajte dovoljno. Spavanje reguliše nivo hormona kortizola koji jača imunitet.
Ukoliko spavate manje od sedam sati tri puta ćete lakše da se razbolite. Umereno (sa naglaskom na „umereno”) vežbanje ili kretanje od 30 do 90 minuta nekoliko puta nedeljno takođe smanjuje šansu da se razbolite.
Ako ipak uspete da zaradite kijavicu, nemojte da proklinjete vežbanje – istraživanja su pokazala da vežba pomaže da brže ozdravite. Pred kraj tuširanja, isprskajte se sa najtoplijom vodom koju možete da podnesete na 30 sekundi, pa prebacite na ledeno hladnu na 10 sekundi.
Uradite to tri puta posle svakog tuširanja i oteraćete kijavicu. Ostrige su zbog cinka bolje od bilo koje druge hrane. Cink je odličan čak i kada se uzima na prve znake prehlade.
Ne zaboravite vitamin D koji umanjuje šansu da će vaš imunosistem pokleknuti pred kijavicom, a možete i redovno da ispirate nos sprejevima sa morskom vodom.
Komentari (0)