Foto:

Kako se rešiti straha od porođaja?

Izvor: Bebac.com

Informisati se o porođaju i onome šta se u toku porođaja dešava je izuzetno značajno kako bi se svaka trudnica pravilno pripremila, a priprema majke može uveliko olakšati dolazak bebe na svet.

Ipak, za neke žene, problem nastaje kada se javi neproduktivan strah od porođaja, usled čega ne mogu da donesu odluke o načinu porođaja i pri tome da uživaju u trudnoći. Osim što onemogućava adekvatnu pripremu buduće majke, preteran strah može stvoriti probleme i u toku samog porođaja. Žensko telo programirano je da zaustavi porođaj u situacijama kada oseti nesigurnost ili strah, a strah koji se kod nekih žena intenzivira kada shvate da je porođaj počeo, može biti okidač za upravo takvu reakciju tela.

Ako imate strah od porođaja, postoje neke stvari koje možete da učinite već sada, a koje će vam pomoći da prevladate takav osećaj. Odaberite strategiju koja vam najviše odgovara i držite se te strategije 20-ak dana. Nakon tog perioda ćete znati da li je potrebno i dalje raditi na prevazilaženju straha ili ne. Umesto da se jednostavno plašite, istražite uzroke svog straha i informišite se o tome čega se zapravo plašite. Prevazilaženje straha je prvi korak ka normalnom i prirodnom porođaju bez komplikacija.

Pozitivan stav
Za početak, prestanite da razmišljate o porođaju kao o nečemu što će se desiti vama. Porođaj je zapravo ono što vi treba da uradite za vaše dete, kako bi ono došlo na svet. Proces porođaja je nešto što će vaše telo samo izvesti – ono će pokrenuti kontrakcije mišića vaše maternice i prema njima će se ponašati. Prema tome, udružite se sa vašim telom umesto da ga zaustavljate i plašite se onoga što sledi, slušajte signale svoga tela jer ono će znati šta da radi. Možda nećete moći kontrolisati sam proces porođaja, ali ima mnogo načina da sarađujete sa vašim telom i da sledite signale koje vam šalje. Tako ćete uticati na ono što se dešava i pomoći sebi i svom telu da napreduje u procesu porođaja. Razmislite o svom stavu prema porođaju. Zapitajte se zašto imate takav stav i zašto se baš tako osećate. Odgovori koje sami sebi date će vam pomoći da razvijete zdrav stav prema ovom fantastičnom prirodnom procesu.

Informisanost
U mnogo slučajeva strah je prouzrokovan nesigurnošću. Ponekad, uzrok leži u neinformisanosti. Informišite se, čitajte, gledajte i učite o porođaju, to će zasigurno umanjiti osećaj straha. Saznajte razliku između normalnog procesa i komplikacija. . Saznajte više o opcijama koje imate, uključujući njihove potencijalne prednosti i rizike. Informirajte se o tehnikama za olakšanje bola prilikom trudova, i drugim tehnikama koje vas interesuju.

Podrška
Možda ćete se manje bojati ako znate da nećete biti sami tokom porođaja. Uz vas može biti muž/partner, sestra, majka…neko ko će vam biti podrška i u koga imate poverenje. U trudnoći se okružite ljudima koji vam pružaju emocionalnu podršku i ohrabrenje, i pronađite način da se udaljite od onih koji vam uzrokuju bilo kakav osećaj obeshrabrenosti, strepnje ili straha.

Imajte realna očekivanja
Trudnice su često publika (ne svojom voljom) ženama koje će im ispričati dosta zastrašujuće, čak horor priče sa svojih porođaja. Iako verovatno ne pripadate (maloj) grupi trudnica koje se ne brinu zbog bola pri porođaju, sigurno ne želite pripadati onog grupi koja, pod uticanjem raznih priča, veruje da je to najgora moguća stvar koja vam se može desiti. Prvo što treba da znate je da osobe koje pričaju takve priče sigurno nisu bile informisane o samom procesu pre svog porođaja, pa najvjerovatnije nemaju ni tačnu informaciju o tome šta je pošlo krivo u toku porođaja. Zapravo, takve priče svode se na subjektivni osećaj i nagađanja. Možete čuti priče o carskom rezu jer „porođaj nikako nije mogao sam početi” (iako nije bilo indikacija o zdravstvenim problemima majke ili deteta, niti je bilo pokušaja da se porođaj inducira prirodno ili medicinskim metodama) ili ”Beba mi je bila u opasnosti jer je puknuo vodenjak, a porođaj još nije bio počeo” (ovo je potpuno normalno, tako većina porođaja počinje). Najbolje je da vaša očekivanja budu realna, pa i po cijenu da zabranite pričanje horor priča u vašoj blizini. I ovde, edukacija čini čuda. Što više znate, više verujete sebi, manje ostalima.

Preuzmite kontrolu
Baš kao što porođaj nije nešto što se samo vama dešava, to nije niti nešto što ne možete kontrolisati. Danas se trudnicama nude razne mogućnosti, mogu odabrati gde, kako i uz koga će roditi. Sve je zapravo na vama. Porođaj je nešto čime upravljate vi i vaše telo, i nitko drugi. Planirajte porođaj, informišite se o tome šta se dešava u vašem telu i bićete mnogo sigurniji u sebe kada porođaj počne. Saznajte o mogućim komplikacijama i planirajte kako da se nosite sa neočekivanim situacijama. Priprema daje veliko samopouzdanje, ma o čemu u životu da se radi.

A bol…bol će biti i proći, a vi ćete doneti na svet svoje malo jedinstveno čudo prirode. I tako će početi avantura vašeg života.

Pročitajte još >>
Četiri razloga zašto je joga dobra za porođaj

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Informisati se o porođaju i onome šta se u toku porođaja dešava je izuzetno značajno kako bi se svaka trudnica pravilno pripremila, a priprema majke može uveliko olakšati dolazak bebe na svet.

Ipak, za neke žene, problem nastaje kada se javi neproduktivan strah od porođaja, usled čega ne mogu da donesu odluke o načinu porođaja i pri tome da uživaju u trudnoći. Osim što onemogućava adekvatnu pripremu buduće majke, preteran strah može stvoriti probleme i u toku samog porođaja. Žensko telo programirano je da zaustavi porođaj u situacijama kada oseti nesigurnost ili strah, a strah koji se kod nekih žena intenzivira kada shvate da je porođaj počeo, može biti okidač za upravo takvu reakciju tela.

Ako imate strah od porođaja, postoje neke stvari koje možete da učinite već sada, a koje će vam pomoći da prevladate takav osećaj. Odaberite strategiju koja vam najviše odgovara i držite se te strategije 20-ak dana. Nakon tog perioda ćete znati da li je potrebno i dalje raditi na prevazilaženju straha ili ne. Umesto da se jednostavno plašite, istražite uzroke svog straha i informišite se o tome čega se zapravo plašite. Prevazilaženje straha je prvi korak ka normalnom i prirodnom porođaju bez komplikacija.

Pozitivan stav
Za početak, prestanite da razmišljate o porođaju kao o nečemu što će se desiti vama. Porođaj je zapravo ono što vi treba da uradite za vaše dete, kako bi ono došlo na svet. Proces porođaja je nešto što će vaše telo samo izvesti – ono će pokrenuti kontrakcije mišića vaše maternice i prema njima će se ponašati. Prema tome, udružite se sa vašim telom umesto da ga zaustavljate i plašite se onoga što sledi, slušajte signale svoga tela jer ono će znati šta da radi. Možda nećete moći kontrolisati sam proces porođaja, ali ima mnogo načina da sarađujete sa vašim telom i da sledite signale koje vam šalje. Tako ćete uticati na ono što se dešava i pomoći sebi i svom telu da napreduje u procesu porođaja. Razmislite o svom stavu prema porođaju. Zapitajte se zašto imate takav stav i zašto se baš tako osećate. Odgovori koje sami sebi date će vam pomoći da razvijete zdrav stav prema ovom fantastičnom prirodnom procesu.

Informisanost
U mnogo slučajeva strah je prouzrokovan nesigurnošću. Ponekad, uzrok leži u neinformisanosti. Informišite se, čitajte, gledajte i učite o porođaju, to će zasigurno umanjiti osećaj straha. Saznajte razliku između normalnog procesa i komplikacija. . Saznajte više o opcijama koje imate, uključujući njihove potencijalne prednosti i rizike. Informirajte se o tehnikama za olakšanje bola prilikom trudova, i drugim tehnikama koje vas interesuju.

Podrška
Možda ćete se manje bojati ako znate da nećete biti sami tokom porođaja. Uz vas može biti muž/partner, sestra, majka…neko ko će vam biti podrška i u koga imate poverenje. U trudnoći se okružite ljudima koji vam pružaju emocionalnu podršku i ohrabrenje, i pronađite način da se udaljite od onih koji vam uzrokuju bilo kakav osećaj obeshrabrenosti, strepnje ili straha.

Imajte realna očekivanja
Trudnice su često publika (ne svojom voljom) ženama koje će im ispričati dosta zastrašujuće, čak horor priče sa svojih porođaja. Iako verovatno ne pripadate (maloj) grupi trudnica koje se ne brinu zbog bola pri porođaju, sigurno ne želite pripadati onog grupi koja, pod uticanjem raznih priča, veruje da je to najgora moguća stvar koja vam se može desiti. Prvo što treba da znate je da osobe koje pričaju takve priče sigurno nisu bile informisane o samom procesu pre svog porođaja, pa najvjerovatnije nemaju ni tačnu informaciju o tome šta je pošlo krivo u toku porođaja. Zapravo, takve priče svode se na subjektivni osećaj i nagađanja. Možete čuti priče o carskom rezu jer „porođaj nikako nije mogao sam početi” (iako nije bilo indikacija o zdravstvenim problemima majke ili deteta, niti je bilo pokušaja da se porođaj inducira prirodno ili medicinskim metodama) ili ”Beba mi je bila u opasnosti jer je puknuo vodenjak, a porođaj još nije bio počeo” (ovo je potpuno normalno, tako većina porođaja počinje). Najbolje je da vaša očekivanja budu realna, pa i po cijenu da zabranite pričanje horor priča u vašoj blizini. I ovde, edukacija čini čuda. Što više znate, više verujete sebi, manje ostalima.

Preuzmite kontrolu
Baš kao što porođaj nije nešto što se samo vama dešava, to nije niti nešto što ne možete kontrolisati. Danas se trudnicama nude razne mogućnosti, mogu odabrati gde, kako i uz koga će roditi. Sve je zapravo na vama. Porođaj je nešto čime upravljate vi i vaše telo, i nitko drugi. Planirajte porođaj, informišite se o tome šta se dešava u vašem telu i bićete mnogo sigurniji u sebe kada porođaj počne. Saznajte o mogućim komplikacijama i planirajte kako da se nosite sa neočekivanim situacijama. Priprema daje veliko samopouzdanje, ma o čemu u životu da se radi.

A bol…bol će biti i proći, a vi ćete doneti na svet svoje malo jedinstveno čudo prirode. I tako će početi avantura vašeg života.

Pročitajte još >>
Četiri razloga zašto je joga dobra za porođaj

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Subota, 09.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije