Potrebno je najmanje šest sedmica da se stomak vrati u uobičajenu veličinu – rekao je čuveni trener svetskih zvezda Džejms Dugan – Pre toga nemojte da razmišljate o vežbama kojima ćete ojačati mišiće donjeg dela stomaka. Dodaci ribljeg ulja pomažu u proizvodnji hormona koji podstiču sagorevanje masti. Krenite sa tri kapsule od 1.000 mg dnevno uz obroke i dođite do pet.
Osim toga, Dugan preporučuje da svakog dana jedete orahe, masline i maslinovo ulje, jer sadrže dobre masti koje će lakše sagorevati loše masti, a bolje ćete se boriti i protiv umora.
Vežbanje otpočnite sa blagim vežbama karlice, poznatijim kao Kegelove vežbe. One deluju kao prirodni korset za telo i “peglaju” stomak. Svakog dana 15-20 puta, u pet serija, stegnite i opustite mišiće karlice. Nemojte da radite trbušnjake, jer je mišićima abdomena potrebno vreme da se obnove. Na kraju Dugan savetuje: “Odmarajte se tokom dana i istegnite pre spavanja”.
Pročitajte još >>
Kako da se hranim posle porođaja
Komentari (0)