Kad bi čovek svom rasporedu i načinu života posvetio samo malo više pažnje, mogao bi učiniti puno toga. Za sve što radimo potrebna nam je energija i koncentracija. Kako do toga doći? Donosimo vam nekoliko vrlo jednostavnih saveta:
Svetlosno buđenje
Čim se probudite, ustanite i širom otvorite prozor. Nebitno je da li je napolju kiša ili sunce, izložite se dnevnoj svetlosti. Stanite kod otvorenog prozora i prepustite se delovanju spoljašnjeg svetla barem tri minute. Organizmu će to biti znak da je vreme za buđenje te da treba čuvati energiju nakupljenu tokom noći za dan koji je pred vama.
Pametan doručak
Već i vrapci na granama znaju da se doručak ne sme preskakati. Vreme je da i vi to konačno naučite. Ako želite tokom dana biti dobro koncentrisani i s dovoljno energije koja će vas pratiti tokom celog dana, morate sebi priuštiti pametan doručak. Pojedite žitarice s voćem i bananu koja trenutno podiže nivo energije u telu. Bilo bi dobro dodati i šaku orašastih plodova poput badema, a to možete grickati i do ručka. Ponesite na posao, pa tu i tamo stavite koji plod u usta.
Vežbanje na poslu
Mnogi ljudi žale se da ih nakon jutra, tačnije u vremenu između 11 i 12 sati, hvata umor i pad koncentracije iako su se dobro naspavali. To je normalna pojava kojoj uz nekoliko pametnih poteza možete brzo doskočiti. Pametni potezi u ovom su slučaju kretanje i razgibavanje. Ako ikako možete, istegnite se i napravite nekoliko lakših vežbi. Ako to ne možete raditi u svojoj kancelariji, prošetajte do toaleta i napravite to tamo. Za razgibavanje je dovoljno desetak minuta, a nakon toga ćete se osećati kao obnovljeni.
Smehom do dobrog raspoloženja
Normalno je da se pred kraj radnog vremena osećate umorno i bez energije. Skupite ipak snagu i nasmešite se – sebi, kolegama, životu… Ako to budete radili dovoljno uverljivo, prevarićete mozak koji će u jednom trenutku telu poslati osećaj da ste uistinu dobro raspoloženi. To je tehnika koja zahteva treniranje, stoga dajte sebi vremena i budite sigurni da će se upornost na kraju isplatiti.
Čista kuća za čistu glavu
Kad dođete kući s posla, pojedete i malo se odmorite, posvetite se svom domu. Ne morate obaviti veliko spremanje, ali učinite sitnice koje će vaš dom učiniti lepšim. Simbolika čišćenja doma preneće se i na čišćenje mozga od eventualnih loših uticaja koje ste tokom dana pokupili. To će vam dodatno dati snagu da izdržite do odlaska na spavanje.
Veselje
Najbolje bi bilo da se pred kraj dana okružite društvom bliskih ljudi koji vas mogu opustiti i nasmejati. To znatno pridonosi punjenju baterija. Ako to niste u mogućnosti činiti svako veče, zabavite se uz televiziju. Birajte samo one sadržaje koji vas mogu nasmejati i opustiti.
Negovanje tela
Neposredno pre odlaska na spavanje posvetite svom telu dužnu pažnju. Istuširajte se, namažite se mlekom za telo, očistite lice i nahranite ga kremom. Pažljivo se počešljajte. Na glavi ima puno nervnih završetaka, pa će vas češljanje smiriti. Takvo ophođenje prema vlastitom telu svojevrsna mu je zahvala što vas dobro služi. Nakon takvog tretmana, možete biti sigurni da ćete lepše spavati.
Komentari (0)