Umesto kuvanja kafe, isprobajte brzinsko 20-minutno dremanje!
Mislite da je to neizvodljivo? Ovo svakako jeste izazov i brzinsko dremanje verovatno nećete uspeti “odraditi” svaki dan, ali samo dvadeset minuta sna može vas neverovatno osvežiti i dati vam energije da sve što vam je preostalo na popisu obaveza obavite puno brže i efikasnije.
Moć spavanja
Poslepodnevno (nakon ručka) dremanje je odličan način da napunite baterije i pretvorite negativnu energiju u pozitivnu. I što je najbolje nisu vam potrebni sat ili dva, dovoljno je i samo dvadeset minuta. Nedostatak sna i nedostatak odmora sve je veći problem.
Neki od problema koji pogađaju odrasle zbog manjka sna su: stres, razdražljivost što rezultira čestim svađama s ukućanima, depresijama, problemima s koncentracijom, otežanim donošenjem odluka, gubitkom kratkoročnog pamćenja, smanjenom sposobnšću upravljanja motornim vozilom, oslabljenim imunitetom, povećava se opasnost od dijabetesa… A sve to možete spriječiti s brzinskim odmorom u popodnevnim satima, a tako pak možete biti bolji roditelj svojoj djeci.
Nađite prilike za spavanje
“Novopečenim” mamama često se kaže da spavaju kada i beba spava, i ovo (ako se naviknete na taj ritam i imate nekog ko će vam pomoći sa nebrojenim obavezama) je u stvari odličan savjet. A ako pak imate puno obaveza kratkotrajno dremanje će isto odlično poslužiti da vam se telo regeneriše i pripremi za sve napore u danu. Dakle kad spremite bebicu na počinak i vi odremajte dvadeset minuta, a nakon toga obavite sve ostalo što morate. Nećete verovati koliko ćete se bolje osećati…
Ako imate već malo veću decu, morate bit malo snalažljiviji u hvatanju prilike za nekoliko minuta sna. Zamolite nekog od ukućana da ih pričuva samo na tih dvadesetak minuta ili decu uključite u sportske ili druge aktivnosti. Ako se odlučite odremati dok je dete s vama u kući prvo se pobrinite za bezbednost, da dete ne bi neapravilo neki nestašluk dok vi dremate
Naravno, desiće se i mnogo situacija kada nikako nećete moću uhvatiti ni minut za sebe… Ipak, nemojte dozvoliti da se to prečesto događa. Morate se naprosto “prisiliti” da uzmete to vreme za sebe i pronaći ga koliko god vam se to činilo nemoguće. Odmorna mama je srećna mama, a srećna mama je bolja majka svom djetetu…
Komentari (0)