Kako da ostavite pušenje u trudnoći?

Najlakše je osuditi trudnice koje puše, ali koliko je teško prestati znaju samo oni koji su se navukli na ovaj porok, a to se svakako desilo pre samog začeća.

Idealno bi bilo rešiti se cigareta pre trudnoće ali ako ste trudni, a još uvek imate potrebu za cigaretama evo nekoliko načina da ih se rešite.

 Jak motiv- zdravlje bebe

Trudnoća je idealna motivacija za ostavljanje pušenja. Sama pomisao da svakim dimom ugrožavate svoje dete koje se tek razvija može biti od pomoći. Pušači najčešće pale cigarete nesvesno. Ako uspete da osvestite šta ustvari radite dok uvlačite sve štetne materije cigarete u sebe i šaljete ih bebi, verovatno je da će vas želja proći.

Ako je ostavljanje cigareta suviše stresno za vas to takođe može naškoditi bebi pa su preporuke da se smanji količina cigareta dnevno na najmanju moguću meru.

 Grupe podrške

U domovima zdravlja organizuju se besplatna savetovališta i grupe podrške za odvikavanje od cigareta. Grupa ima snažno dejstvo na pojedinca pa može biti od koristi. Proverite da li se u vašem domu zdravlja organizuju ovakve grupe.

 Knjiga za odvikavanje od pušenja

Možda vam se čini kao naučna fantastika ali iskustvo brojnih bivših pušača govori drugačije. Čitajući knjigu „Lak način da ostavite pušenje”– Alen Kar, mnogi su se zauvek oprostili od cigareta.

Sve vreme dok čitate knjigu normalno pušite, dok autor osvešćuje ono što radite i suptilno vas vodi ka ostavljanju ovog poroka zauvek.

Knjigu možete poručiti ovde.

 Terapija odvikavanja od pušenja

Odreći se već ustaljene navike nije lako, bez obzira na to što ste svesni da je ono što radite pogrešno. Ne ustručavajte se da zatražite pomoć stručnjaka.

Pušenje efikasno možete ostaviti uz pomoć psihoterapije. 

Kako ovaj metod funkcioniše? 

Uz pomoć psihoterapije metod funkcioniše na sasvim suprotan način od metoda ”snage volje”. On se ne bavi razlozima zbog kojih pušač ne bi trebalo da puši, a to su novac, robovanje, opasnost po zdravlje i društveni žig. Pušači to već znaju. Umesto toga, bavi se razlozima zbog kojih pušač nastavlja da puši uprkos svim očiglednim štetnim efektima.

Ono što održava zavisnost pušača jeste ”strah!”. Strah da će morati da se odreknu zadovoljstva ili oslonca. Strah da neće moći da uživaju u životu ili da se izbore sa stresom. Strah da će morati da prežive užasnu traumu da bi se oslobodili. Strah da se pušač nikada neće u potpunosti osloboditi žudnje za nikotinom.

Metod otklanja ove strahove. Uz Alen Karov metod pušači prestaju da puše i postaju srećni nepušači koji nemaju osećaj da su uskraćeni, već osećaju ogromno olakšanje i ushićenje što su najzad postigli nešto što su oduvek želeli…

Kampanja odvikavanja trudnica od pušenja

Povodom Svetskog dana borbe protiv duvanskog dima, koji se obeležava 31. maja, Centar za odvikavanje od pušenja Alen Kar u saradnji sa školom roditeljstva „Mamin san” pokreće tromesečnu kampanju odvikavanja trudnica od pušenja.

Za sve trudnice iz Beograda koje nisu uspele da ostave cigarete u drugom stanju, biće organizovana jednodnevna terapija odvikavanja od pušenja, koja se primenjuje u 80 zemalja sveta, sa procentom uspešnosti od 90 odsto.
 

Terapije su besplatne, a buduće mame mogu ih zakažu na [email protected]  ili na telefon 060/3237798.

Pronađite svoj način da se oslobodite ove ružne navike, posebno u trudnoći jer zdravlje bebe počinje u maminom stomaku!