U teškim životnim trenucima, kad patimo zbog gubitka drage osobe, borimo se s bolešću ili proživljavamo krizu, u svakom od nas javlja se želja za povlačenjem. Tada nam je pre svega potreban odmor, ali lagane vežbe mogu da donesu olakšanje i pozitivniji pogled na svet. Istraživanja pokazuju da 20 minuta joge dnevno utiče na psihu isto kao i seanse kod psihoterapeuta jer nas ohrabruje da prihvatimo sebe.
Nekoliko naučnih studija pokazale su da su ljudi koji preko dana dugo sede skloni gojenju, srčanim bolestima i preranoj smrti. Fiziolog Mark Hamilton tvrdi da između pušenja i dugog sedenja postoje iznenadjujuće sličnosti – obe su globalne i opasne pojave. Hamilton i njegove kolege u Biomedicinskom istraživačkom centru Penington, u Luizijani, otkrili su da sedenje deaktivira jednu važnu hemikaliju koja sagoreva masti i da ljudi koji sede duže od šest sati dnevno, čak i ako redovno vežbaju, češće umiru od dijabetesa. Brzo hodanje odagnava tugu. Istraživanja pokazuju da se depresivni ljudi koji šetaju pola sata dnevno lakše nose s neraspoloženjem, mnogo su pozitivniji i energičniji nego oni koji to vreme koriste za odmaranje.
Plivanje deluje kao meditacija jer se plivajući potpuno isključujete iz svega, fokusirani ste na disanje, a to pomaže da se opustite i umirite.
Komentari (0)