Dolazi sezona gripa i prehlade, stoga bi bilo dobro da imate na umu što sve pomaže u očuvanju i jačanju imunološkog sistema.
Neka vam stopala budu na prvom mestu
Nedavno objavljena studija otkrila je da rizik od prehlade možete smanjiti za čak 67 posto ako pazite da vam stopala budu topla. Naprimer nosite termo čarape.
Moć breskve
Smrznute breskve prepune su vitamina C (ima ga dvostruko više nego u narandžama), što je itekako korisno u borbi protiv virusnih infekcija. Tačnije, visok nivo vitamina C ubrzava lečenje virusnih infekcija za čak 25 posto. Razlog? Vitamin C jača osetljivo tkivo sluznice nosa i grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost ćelija imunološkog sistema pri uništavanju bakterija.
Pišite dnevnik
Izbacite strahove i frustracije pišući dnevnik 15 minuta dnevno, to će vam pomoći da ostanete zdravi. Razlog? Stres uništava imunitet, a izbacivanje stresa i negativnih emocija ključno je za zdravlje, kažu naučnici.
Vežbanje
Hodanje, dizanje tega, ples, bilo koja aktivnost koju izaberete i bavite se njom pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od prehlade za 50 posto, tvrde istraživači s Appalachian State Universityja.
Grgljanje slane vode
U nedavnom istraživanju japanski naučnici su utvrdili da grgljanje slane vode 10 sekundi dvaput dnevno može smanjiti rizik od virusnih infekcija za čak 34 posto. Dovoljno je staviti pola kašičice soli u dva decilitra tople vode.
Nađite vremena za druženje s prijateljima
Studija s Pennsylvania’s Wilkes Universityja utvrdila je da ljudi koji se svakodnevno druže s prijateljima imaju čak 75 posto manji rizik oboleti od virusnih infekcija.
Precrtajte prženu hranu
Pri prženju hrane stvaranju se trans masnoće koje mogu oslabiti imunološki sistem. Pripazite i na trans masnoće koje se nalaze u gotovim proizvodima, pa svakako dobro pogledajte deklaraciju pre kupovine.
Probajte izbaciti tablete protiv bolova
Tokom sezone gripa i prehlade probajte izbaciti tablete protiv bolova, poput aspirina i ibuprofena, jer oni uništavaju leukocite, upravo one koji se bore protiv klica.
Popijte čaj i to crni
Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dvije šoljice crnog čaja proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji uništavaju viruse.
Pranje ruku
Pranje ruku jedan je od glavnih načina zaštite od gripa, stoga tokom dana ne štedite na sapunu i vodi.
Gledajte omiljenu seriju
Sedenje pred televizijom nije uvek gubljenje vremena. Naučnici su utvrdili da gledanje omiljene serije smanjuje nivo stresa i ujedno smanjuje rizik od prehlade za neverovatnih 80 posto.
Dan počnite doručkom
Čini se da je doručak ipak najvažniji obrok u danu. Naime, ljudi koji jedu doručak imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.
Držite ruke podalje od lica
Ako se držite ovog jednostavnog saveta, mogli biste smanjiti rizik od prehlade ili gripa za neverovatnih 47 posto, piše ivillage.com.
Komentari (0)