Osećate se mlitavo, umorno i ništa vam se ne da? Kunjate za radnim stolom? Ne trebate posegnuti za energetskim pićima. Pokušajte nekom od ovih namirnica, sigurno će vas preplaviti energija.
Spanać
Postoji li nešto što spanać ne može rešiti? Pun je hranjivih materija – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom vežbe. Ali u njemu ima i puno gvožđa, što znači da vas može “podići” kad ste umorni.
Sok od narandže
Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša ceđene narandže, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokoli, jagode) i prštaćete od energije.
Banane
Još jedna čudotvorna namirnica puna hranjivih materija. Banana će vam dati energiju i održati stabilan nivo šećera u krvi.
Jaja
Proteini iz jaja, posebno oni iz belanca, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju.
Grčki jogurt
Kremasta poslastica pružiće vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju nivoa energije.
Kvinoja
Ova je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u svim prodavnicama zdrave hrane. Njeni kompleksni ugljeni hidrati održavaju rnivo šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti.
Komentari (0)