Foto:

Izbegnite umor tokom dana

Izvor: Bebac.com
Osećate se mlitavo, umorno i ništa vam se ne da? Kunjate za radnim stolom? Ne trebate posegnuti za energetskim pićima. Pokušajte nekom od ovih namirnica, sigurno će vas preplaviti energija.
Spanać
Postoji li nešto što spanać ne može rešiti? Pun je hranjivih materija – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom vežbe. Ali u njemu ima i puno gvožđa, što znači da vas može “podići” kad ste umorni. 
Sok od narandže
Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša ceđene narandže, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokoli, jagode) i prštaćete od energije. 
Banane
Još jedna čudotvorna namirnica puna hranjivih materija. Banana će vam dati energiju i održati stabilan nivo šećera u krvi. 

Jaja
Proteini iz jaja, posebno oni iz belanca, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju. 

Grčki jogurt
Kremasta poslastica pružiće vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju nivoa energije. 
Kvinoja
Ova je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u svim prodavnicama zdrave hrane. Njeni kompleksni ugljeni hidrati održavaju rnivo šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Osećate se mlitavo, umorno i ništa vam se ne da? Kunjate za radnim stolom? Ne trebate posegnuti za energetskim pićima. Pokušajte nekom od ovih namirnica, sigurno će vas preplaviti energija.
Spanać
Postoji li nešto što spanać ne može rešiti? Pun je hranjivih materija – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom vežbe. Ali u njemu ima i puno gvožđa, što znači da vas može “podići” kad ste umorni. 
Sok od narandže
Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša ceđene narandže, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokoli, jagode) i prštaćete od energije. 
Banane
Još jedna čudotvorna namirnica puna hranjivih materija. Banana će vam dati energiju i održati stabilan nivo šećera u krvi. 

Jaja
Proteini iz jaja, posebno oni iz belanca, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju. 

Grčki jogurt
Kremasta poslastica pružiće vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju nivoa energije. 
Kvinoja
Ova je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u svim prodavnicama zdrave hrane. Njeni kompleksni ugljeni hidrati održavaju rnivo šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije