Moderan način života podrazumeva stres i, nažalost, često dovodi do loših navika u ishrani – telo pati zbog nedostatka vitamina i minerala, a namirnice koje unosimo u organizam uglavnom sadrže višak šećera, masti i kalorija. Rezultat je telo koje nikada ne daje svoj maksimum.
Međutim, možete već danas da počnete da vodite računa o svom telu, jer za svaki njegov deo postoje namirnice koje prijaju.
Koža
šargarepa je bogata vitaminom A, koji pomaže ravnoteži pH vrednosti vaše kože, stvarajući kiselost pomoću koje ona izbacuje štetne bakterije. Osim toga, naučnici su otkrili da su ljudi koji unose više karotenoida, pigmenata koji se prirodno nalaze u šargarepi, šest puta manje izloženi raku kože od onih koji jedu malo šargarepe.
Srce
Naučnici su otkrili da jedna sočna jabuka sorte „delišes" dnevno može povoljno da utiče na vaše srce. Osim toga, jabuka, to jest kora jabuke, sadrži rastvorljiva vlakna koja čiste zidove arterija. Savet koji lekari često daju je da se jedna jabuka isecka i pomeša sa zobenom kašom i tako pojede.
Kosa
Nizak procenat gvožđa dovodi do ćelavosti, otkrili su lekari. Čak 11 studija je pokazalo da postoji veza između manjka gvožđa i gubitka kose, a zaključak je da pravilan unos gvožđa dovodi do ponovnog rasta kose. Jedite crveno meso, ćuretinu, žumance, sušeno voće i integralne žitarice kako biste popravili kvalitet kose.
Oči
Doktori kažu da oni koji unose više luteina i karotenoida, koji se nalaze u zeljastim biljkama, imaju čak 43 odsto manje šanse da imaju problema sa vidom. Lutein sprečava oštećenja retinalnog tkiva. Zato bi trebalo jesti bar jedan obrok zeleniša svaki dan. Neka jedan obrok bude pola šolje kuvanog spanaća, brokolija ili prokelja. Zelenu salatu, naravno, jedite uvek!
Mišići
Da biste povećali mišićnu masu potrebno vam je dosta sirove hrane. Dimljena govedina je savršena „mišićna" hrana, jer je puna proteina, cinka i kreatina. Evo jednog recepta: dobro ispecite pola kilograma junetine. Dok se meso peče, pobiberite ga, zatim dodajte dve kašičice čilija u prahu i nekoliko kašičica „tabasko" sosa. Dobra je i salata sa kuvanom govedinom preko koje iseckate jedan paradajz, dodate dve kašike nemasnog mladog sira, zelenu salatu i začinite je salsom.
Stomak
Ako umesto grickalica jedete zdravu hranu, a to je ona sa manje šećera i bogata proteinima, imaćete dobar metabolizam. Uzmite parče tvrdog ili polutvrdog sira, na primer parčence čedra ili švajcarskog sira dva do tri puta na dan. Sir ima sedam grama proteina po komadu i ne sadrži šećer. Jedenjem sira ne povećavate nivo šećera u krvi, a telu pomažete da sagori masti. Neka alternativa? Opredelite se za čašu nemasnog jogurta.
Kosti
Na kosti ne mislimo sve dok nam dobro služe. Za njihovo dobro, pijte mleko sa niskim procentom masnoće i unećete dovoljno vitamina D, savetuju lekari. Na taj način unosite i neophodan kalcijum. Britanska studija je pokazala da muškarci koji piju više od šest čaša mleka dnevno imaju manje šanse da dožive moždani udar od onih koji piju manje.
Komentari (0)