Krastavci
Ovo povrće često koristimo za salatu, ili kao grickalicu za zdravu užinu, ali krastavci nisu samo ukusni. Bogati su vodom koja pomaže u borbi protiv nadutosti. Što više tečnosti unesete, više ćete odlaziti u toalet, a što više “posećujete” toalet, vaš stomak će biti sve manji.
Lubenica
Rame uz rame sa krastavcima, lubenica je jedna od “najvodenijih” namirnica. Voda, kao što smo rekli, pomaže u otklanjanju nadutosti. Kriška ove poslastice nema više od sto kalorija i ne sadrži šećer, pa možete slobodno uživati u njenom neodoljivom ukusu.
Špargla
Zadržavanje vode u organizmu jedan je od razloga što vaš stomak počinje da liči na balončić. Špargla je tu da pomogne. Dodajte nekoliko “štapića” ovog povrća u svoj obrok i ubrzo ćete osećati da vam je stomak splasnuo.
Belance
Napravite omlet od belanaca i nećete imati problema sa nadutošću. Belance je bogato proteinima i kada ga konzumirate postaje pravi diuretik koji će vas osloboditi pritiska u stomaku.
Crno grožđe
Ove voćkice su zadovoljstvo za vaša čula, ali i za stomak. Crno grožđe smanjuje nadutost u stomaku i gasove koji vam mogu biti prava smetnja. Stavite grožđe u frižider tokom noći i može vam poslužiti kao grickalica tokom celog narednog dana.
Hladna kafa ili čaj
Izbegavajte gazirana pića, jer ćete od njih vaš stomak zaista patiti. Kada želite da se osvežite, izaberite hladnu kafu, ili čaj. Ne zaboravite da izbegavate velike količine šećera u ovim napicima.
Avokado
Uključite zdrave masnoće u svoju ishranu. Avokado, riba i maslinovo ulje oslobodiće vas nadutosti i nećete morati da brinete o izgledu stomaka i osećaju naduvenosti koji ume da bude naporan.
Bademi
Ako se osećate kao burence, grickajte bademe i pistaće, ali nemojte odabrati posoljene, jer vam sa dodatkom soli neće pomoći da se oslobodite nadutosti.
Tikvice
Ovo ukusno povrće idealno je za pripremu mnogih jela, ali i za “lečenje” nadutosti u stomaku. Pripremate roštilj? Ne zaboravite tikvice. Grilovane tikvice će vas zasititi bez mnogo kalorija, pa nećete morati da jedete hranu koja nadima, poput zelene salate.
Jogurt
Jogurt je bogat proteinima i “dobrim bakterijama” koje pomažu varenje i pružaju vam osećaj lakoće. Za kratko vreme vaš stomak neće više morati da se bori sa nadutošću. Pobedili ste je!
Komentari (0)