Mislite da je gotovo s vežbanjem ako imate decu? Upravo suprotno, sve mame, najčešće nesvesno, svakodnevno rade vežbe koje su odlične za zatezanje mišića i borbu protiv masnih naslaga. Evo najboljih vežbi za sve mame! Napomena: Za izvođenje će vam biti potrebna beba!
Čučanj u iskoraku
Dok hranite dete stanite u iskorak ispred njega. Sa svakim zalogajem napravite jedan čučanj u iskoraku. Dok beba završi obrok vaša zadnja loža će odraditi pravi trening!
.jpg)
Odlična vežba za zadnjicu
Sklekovi
Bebu stavite na pod da leži na leđima. Vi se postavite u položaj skleka s glavom iznad bebinom trbuha i sa svakim spuštanjem poljubite bebu. Osim što će ovo sigurno nasmejati mališane, vaše ruke i grudi će vam biti zahvalne. Ne odmah, ali nakon što prođe upala mišića sigurno hoće! Kada vam ovo postaje prejednostavno pokušajte se u spuštenom položaju zadržati nekoliko sekundi.
Vežba za listove
Sednite na ivicu stola ili kauča skupljenih kolena. Bebu stavite u krilo okrenutu licem prema vama. Polako noge dižite na grudi i spuštajte. Beba kao teg odličan je izbor za ovu vežbu za listove učiniti zahtevnijom.
Vežba za bicepse
Dok u jednoj ruci držite dete, drugom rukom podižite kesu iz trgovine ili tek običnu teglicu zimnice. Svega deset minuta dnevno ove vežbe imaće veliki uticaj na vaše bicepse.
.jpg)
Bebe će biti oduševljene
Vežbe za noge
Lezite za leđa, kolena savijenih pod pravim uglom. Bebu stavite na kolena ili prislonite na bedra. Noge podižite savijene sve dok ne poljubite dete. Zabavna igra i zahtevna vežba u jednom!
Trčanje po stepenicama
Trčanje po stepenicama odlična je vežba za noge i zadnjicu, ako pritom nosite i dete na rukama radiće celo telo.
Čučanj
Stanite u visoki čučanj s detetom u rukama. Ispravite karlicu i polako se spuštajte u čučanj sve dok detetove noge ne dotaknu pod. Što vas više boli, ruke ili noge?
Komentari (0)